2、户外活动要谨慎
户外运动不宜剧烈 ， 运动之前要做好准备活动 ， 避免对膝关节压力大的运动 ， 如爬山等 。
3、必要时带护膝
天气寒冷时应注意保暖 ， 必要时戴上护膝 ， 防止膝关节受凉 。
4、保持良好姿势
注意走路时的身体姿势 ， 避免长时间下蹲 ， 避免长时间保持一种姿势 。
5、避免长期负重
少抱小孩、少提重物等 ， 避免膝关节的负荷过大而加重疼痛 。
6、合理饮食
饮食方面 ， 应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物 ， 如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等 。
膝盖半月板损伤怎样治疗呢？ 半月板损伤如果属于一度和二度 ， 一般情况下可以采取保守治疗的方法 ， 如果损伤范围面比较广 ， 已经波及到半月板的表面 ， 可能就需要采取手术 。 如果有条件 ， 可以对半月板进行缝合修复 ， 对部分破裂半月板进行切除和成型处理 ， 维持其相对完整性 。
半月板损伤的最好治疗方法 半月板损伤会造成走路膝关节疼痛 ， 无力 ， 或有弹响 ， 肿胀有积液等 ， 根据多年临床 ， 可以通过中药外治的方法 ， 有效改善或消除症状 ， 年轻患者大部分1-3个疗程 ， 老年患者大部分3-5个疗程 。 3-6天会从汗毛孔排出来里面的垃圾形成结痂 。 随着疗程的进展肿痛会改善或消除症状 。
大剂量高温中药烤
排出来的结痂 一般第三个疗程后就不出
半月板损伤怎么治疗?? 一旦出现半月板损伤 ， 一般是在运动或者外伤的过程中出现 。 如果出现了以后首先要进行制动 ， 但是如果是没有条件 ， 可以用护膝或者木棍进行制动减少负重和活动 。 同时可以局部进行冷敷 ， 这样减少急性期的肿胀和疼痛 。 之后要明确半月板损伤 ， 可能需要到医院找专业的医生做检查 ， 同时可能做核磁共振以明确半月板损伤的程度和部位 。 对大部分的半月板损伤可以保守治疗 ， 可以进行制动 ， 然后进行药物或者关节腔内注射药物、理疗等等让其得到恢复 ， 时间可能是在6-8周左右 ， 有时可能会到3个月 。 如果通过这些保守治疗 ， 如果是局部还是出现疼痛或者交锁 ， 就是在活动过程中出现卡压或者局部反复肿胀、积水 ， 像这种情况可以通过关节镜的微创手术对损伤的半月板进行修补或者修剪 ， 这样减少关节炎症的发生或者减少疼痛的出现 。
半月板损伤怎么治 半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛 ， 部分患者有打软腿或膝关节交锁现象 ， 股四头肌萎缩 ， 膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病 。 半月板损伤多由扭转外力引起 ， 当一腿承重 ， 小腿固定在半屈曲、外展位时 ， 身体及股部猛然内旋 ， 内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力 ， 而致半月板撕裂 。
病因
多由扭转外力引起 。 当一腿承重 ， 小腿固定在半屈曲、外展位时 ， 身体及股部猛然内旋 ， 内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力 ， 而致半月板撕裂 。 如扭伤时膝关节屈曲程度愈大 ， 撕裂部位愈靠后 。 外侧半月板损伤的机制相同 ， 但作用力的方向相反 。 破裂的半月板如部分滑入关节之间 ， 使关节活动发生机械障碍 ， 妨碍关节伸屈活动 ， 形成“交锁” 。 在严重创伤病例 ， 半月板 ， 十字韧带和侧副韧带可同时损伤 。 半月板损伤的部位可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部 。 损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形 ， 甚至破碎成关节内游离体 。
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