1、食欲控制法
克制食欲 ， 每餐只摄取您以往常量的百分之七十 。 一个星期之后 ， 您的胃就会自然而然地缩小 ， 而食欲也自然而然地下降 。 大多数肥胖患者都有很好的胃口 ， 这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲 。
2、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数 。 当您感觉饥饿的时候 ， 吃得越慢越好 。 这样就能减少多余脂肪的堆积 。
3、亚麻酸减肥法
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥 。 α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪 。 市面上有款亚麻速溶粉 ， 富含25%的亚麻酸 ， 减肥效果明显 。
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