吃完饭后不要立即坐下或趴睡 ， 最好能保持站立的形式 ， 可以选择散散 步或整理一些东西 。 如此除了减少脂肪堆积外 ， 还能帮助消化 。 因为饭后30分钟内 ， 如果保持不动的状态 ， 最容易形成腹部脂肪 。
另外还有一些较高难度的腹部无氧锻炼动作 ， 可以作为进阶备选 ， 进攻参考：
肚子上的肉怎么减下去啊？ 转呼啦圈 呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动! 注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈! 2.睡前用手揉小肚 用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢! 注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了! 3.穿收腹内衣 虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美; 好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵 4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段 。 过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪 。 所以 ， 爱美的你 ， 为了拥有令人羡慕的身材 ， 停下手中的零食. 祝你早日成功!
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肚子肉怎么减？ 【肚子肉怎么减，肚子肉怎么运动】热身运动
久未活动的僵硬身体 ， 忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害 。 双脚与肩同宽 ， 手臂自然弯曲 ， 轻松的在身体两侧 ， 自然的左右旋转 ， 感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动 。 两臂往后十指交扣在臀部后方 ， 感觉肩膀胸口挺出打开 ， 双手微微向上拉筋舒缓 。 双脚打开与肩同宽 ， 膝盖微微弯曲 ， 腹部内收、腰往后拱 ， 上半身慢慢往前倾 ， 颈部放松头自然垂在两臂之间 ， 感觉双腿后侧和整个背部拉筋 。
简易坐扭转
盘腿坐在一块折叠的毛毯上 ， 骨盆水平 ， 挺直腰背 。 吸气向上拉长脊柱 ， 随着呼气的时候拉伸着向右后方转 ， 左手放在右大腿上 ， 右手放在身后毛毯边缘 ， 保持30秒 ， 然后收回 。 相反方向重复同样的动作 。 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛 ， 然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉 ， 来促进消化器官的蠕动 。
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