看是否有胸痛
胸痛是比较常见的现象， 在心脏出现异常的时候， 经常会出现胸痛现象， 排出心脏问题， 就要考虑到肺健康了 。 我们在呼吸的时候， 横膈膜在活动， 一旦肺受损， 呼吸受到影响， 横膈膜运动也会受到影响， 就会出现胸痛的现象 。 因此看肺好不好， 也可以通过胸痛来判断 。
看咳嗽情况
肺不适典型的症状就是咳嗽， 肺损伤程度不同， 咳嗽的程度也是不一样的 。 肺病严重了， 会不停地咳嗽， 咳血等 。 还有很多的小毛病也会出现咳嗽， 比方感冒， 为了加以区分 。 一般吸烟的人或是老人， 连续咳嗽超过三周以上， 就要考虑到肺受伤了， 需要及时进行检查 。
在平时我们可以通过上述的几个方法来进行肺健康测试， 帮助我们更好的了解肺部情况， 对自己的身体健康也是有好处的 。 尤其是吸烟的人， 更要注意多进行自测， 帮助时刻了解自己的肺健康， 同时在日常还要注意保养自己的肺 。
日常养肺要注意些什么？
尽量避免污染严重的区域， 远离二手烟， 减少毒素的摄入；
多喝茶， 儿茶素能够帮助清除肺部以及血管的垃圾和毒素， 帮助身体进行排毒；
做做扩胸运动， 将自己的双臂升值， 然后保持手掌向下的状态， 然后慢慢回复到胸前再到原始位置， 在进行扩胸运动的时候还需要同时呼吸， 让肺部活动起来 。
肺健康对人体来说是很重要的， 一旦肺伤了， 呼吸受到影响， 对我们的身体健康是十分不利的， 不妨试着自测一下自己的肺是否健康 。 在早上起床的时候， 开窗进行深呼吸， 吸收新鲜空气， 排出污浊之气， 肺更健康 。
普通人憋气可以憋多久 正常来说， 憋气1分钟是个分水岭， 经常锻炼的话超过1分钟算是正常的标准 。
憋气时间多久算正常？ 普通人练到3-4分钟非常容易 。 但是训练憋气自己要小心， 因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下， 而且你自己很明显的体会就是没有任何不适， 好象根本就不想喘气 。 所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话， 很容易就那么过去， 也就是咱们常说的没气了 。 好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁， 所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心， 不要一味逼迫自己延长时间 。
而正确的初步练习方法事实上我已经在“知道”里说过很多次了， 先深呼吸， 每一口都吸到不能再吸， 再呼到不能再呼， 整个过程要平静匀速 。 到大脑微有眩晕或困倦， 再到这种感觉完全消失， 大概中间要5分钟左右， 这时候开始闭气， 并看时间 。 你会发现即使是第一次练习， 憋气1分半到两分也是很容易的， 如果觉得不适比如憋不住了， 或者脑袋又有些晕， 就立即停止， 不要勉强 。 每天练习几次就行， 但中间间隔最好1小时以上， 很快就会进步到3分左右 。 但是如果困倦感和眩晕感加强， 就不要再练习， 以免脑缺氧 。 而且不要强迫自己加长时间或加大训练量， 我们毕竟不想创造什么奇迹， 只是提高肺功能而已 。
一般人憋气能憋多少秒 憋气4分钟左右正常 。
普通人能练到3-4分钟 。 但是训练憋气要小心， 因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下， 而且你自己很明显的体会就是没有任何不适， 好象根本就不想喘气 。
所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话， 长时间不呼吸会晕过去， 这样人的意志就没了 。 好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁， 所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心， 不要一味逼迫自己延长时间 。
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