1.不要直接睡地板 。 空气中的水分会下降 ， 且地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体水分 ， 吹干头发 。
4.房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗保持空气的流通 ， 让空气带走湿气 。 如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
5.水分摄取要适量 。
第4招
薏米煮粥 ， 淮山煲汤
祛除体内的湿气 ， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 ， 比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平 ， 味甘酸 ， 有健脾止泻、利水消肿的功效 ， 将薏米和红豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除湿 ， 甚至还可以起到美容的效果 。 此外 ， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等 ， 放到煲汤材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除湿 ， 对水肿的人尤其有效 。
值得注意的是 ， 这两种方法都有利尿的作用 ， 不适宜尿多的人食用 。
第5招
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。 例如 ， 我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
如何排除体内湿气 想要排出体内湿气最好的方法 ， 我个人认为是利用薏米 ， 因为薏米是所有除湿食物当中最好的食物之一 ， 我们只需要将薏米加上红小豆和赤小豆一起煮成粥 ， 这种粥叫红豆薏米粥 ， 是除湿的最好食品 ， 每天服用一些红豆薏米粥 ， 可以帮助我们快速的将体内的湿气排出到体外 ， 一般情况下只需要持续服用三个月到半年左右就可以了 ， 不过这里需要注意的是 ， 如果我们体内比较燥热的话 ， 那么是不适合使用这个方法的 ， 因为燥热的体质碰到薏米的时候可能会加重病情 。 当然 ， 除此之外 ， 以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气：
1、热水泡脚
热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一 ， 热水泡脚的好处非常多 ， 其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环 ， 同时排出体内的湿气 ， 所以我们可以每天利用热水来泡脚 ， 去除体内的湿寒气息 ， 不过需要注意的是 ， 利用热水泡脚必须要达到一定的标准 ， 也就是说必须要超过15分钟 ， 而且水的温度要恒温在40度左右才可以 。
2、保持运动
俗话说生命在于运动 ， 运动可以加速心跳 ， 促进血液循环 ， 提升人体新陈代谢的频率 ， 强化自身的免疫功能和抵抗功能 ， 经常保持合理的运动 ， 可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息 ， 这是因为运动过程当中会增加我们排汗的数量 ， 体内的湿气会随着汗液排出到体外 。
3、经常喝姜茶
不知道大家有没有听说过姜茶 ， 其实这个名字听上去虽然比较别致 ， 但是说白了姜茶就是用姜泡一些热水 ， 千万不要小看这种做法 ， 因为经常喝姜茶是可以帮助我们去除体内当中的湿气的 ， 不过这个方法只适合在夏天使用 ， 冬天是不利于吃姜的 。
怎么样去除体内湿气 1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因 ， 几乎不睡午觉 ， 殊不知 ， 睡好午觉能让我们的身体更轻盈 ， 更精力充沛地投入下午的工作 。
过度劳累容易耗伤气血 ， 气血不足会进一步加重水湿内停 。
此时仍然昼长夜短 ， 有的白领经常晚上加班 ， 非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐 ， 夜生活延长 。 因此 ， 夜间睡眠时间往往不足 ， 午睡也就更加重要 ， 需要特别注意劳逸结合 。
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