飞镖“懒人”的最佳运动
说到飞镖， 大家会认为它是酒吧的玩意之一， 现在我们要把它挪进办公室 。 飞镖有娱乐性， 更是一项全身运动 。 选择一面合适的墙， 挂上飞镖的靶 。 闲时， 拿起几支飞镖练一练 。 投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等， 特别是能训练到一些较小的、平时很少练到的肌肉 。 飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松， 无形中对眼睛进行了放松， 这对长期坐在电脑前的上班族来说， 就像是给眼睛做保健操 。 由于运动量不大， 飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动 。 要投好飞镖， 还得正确掌握要领 。 飞镖运动的投镖标准距离为2.44米 。 投镖时， 双脚应站在投镖线后， 身体微微前倾， 侧身， 投镖手一侧的肩部正对镖盘， 挺胸， 提臀， 上手臂与肩平行 。
如果你是上班族或者电脑族， 就要好好的运用以上的运动方式， 这样你才可以从繁忙的工作中得到一个好的身体健康 。
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上班族如何运动 恩...不知道你的具体意思， 应该是问怎么有规律的运动吧
这里和你说说夏天的运动吧 希望能帮到你
耐热锻炼帮助度夏
每当夏季， 你也许会发现：同样面对高温的天气， 人们的反应是不同的， 有的人整天胸闷、气短、无精打采， 有的人却精力充沛、适应性很强 。 这主要是因为人的热耐受能力不同， 而提高热耐受能力的最佳方法就是进行耐热锻炼 。 耐热锻炼就是在逐渐升高的气温下进行锻炼， 以达到适应更高温度环境的目的 。 初夏这一时段， 日平均气温的变化正好符合逐渐升高的特点， 所以是进行耐热锻炼的最好时机 。 尤其是孩子， 由于他们机体调节温度能力较差， 如果能提前让身体适应热环境， 促进机体散热， 可以让孩子们安然度夏 。 一般情况下， 经过20天左右的耐热锻炼， 盛夏来临后人体就不会觉得太热了 。
黄梅天锻炼小心缺氧
健康人体的血液中存在一定量的氧气 。 在梅雨季节里， 气压比较低， 空气相对稀薄， 加上空气中湿度上升明显， 细小的水珠覆盖在人体皮肤表面， “遮”住了毛孔， 使得人体从空气中获取氧气的能力下降， 血液中氧气容易供应不足 。 缺氧会导致人的心跳加剧， 从而引发胸闷、乏力等症状， 因此心脏病人在这种天气尤其要加强自我保健 。
黄梅天运动一定要考虑自己的身体状况， 否则会弄巧成拙 。 以前就曾发生锻炼者刻意加大运动量以求减肥， 结果导致中暑、甚至体力不支晕厥 。 长时间的剧烈运动是黄梅天的大忌， 因为剧烈运动会使心跳骤然加快， 引起心脏血管突然扩张， 再加上黄梅天本来心脏负担就重， 就易出现危险 。
慢热型运动发汗散热
考虑到黄梅天的特殊气候， 无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究 。 锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点， 早上温度适宜， 傍晚则是最适宜人体运动的时段 。 而午后因温度高、湿度大， 不宜运动 。 其次是选择好运动项目， 以慢热型、强度相对不大的项目为佳 。
具体方法：每天抽出1小时左右进行室外活动， 每次锻炼都要达到发汗的程度， 以提高机体的散热功能 。 当气温高于29℃， 湿度高于75%时， 要减少运动量， 以防中暑 。 一般来说， 老年人可选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动；中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目；而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳的选择 。
游泳消暑安全有益
时下， 游泳已经成为现代人喜爱的运动， 而且适合各个年龄层次 。 对于想瘦身的朋友来说， 更不能放过这项清凉的运动， 绝对是初夏里最佳的休闲方式 。 游泳锻炼不仅能增强心血管系统的机能、提高身体协调性， 还能塑造流畅和优美的体型， 给人带来心理上的愉悦 。 许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤， 而游泳是劳损和损伤率最低的体育
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