二，运动辅助 。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时又能起到锻炼身体的辅助作用 。 建议以有氧运动和力量训练相结合的方式进行，这样既能增肌燃脂又能起到塑形的辅助作用 。
1，有氧运动 。
有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，散步，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间建议在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可 。
2，力量训练 。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间建议在40-60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可 。
什么茶叶有减肥的功效？ 茶文化：茶的故乡是中国，茶的发源地也是中国，中国的茶文化已经很悠久的历史，传遍全世界，经久不衰 。 中国的茶文化是中国内涵和中国文化的体现，中国向来有礼仪之邦之称，茶文化更是通过沏茶，闻茶，饮茶等习惯与中国的文化和礼仪相结合，鲜明的表现出了中国的文化特征，更表现出了中国的礼仪制度，茶文化在文人与文化之间传播，与儒家道家思想交融，受到了一大批文人和学者的喜爱，关于茶的古诗词更是数不胜数，可见茶文化在中国历史之悠久 。
我国的茶：龙井茶，碧螺春，黄山毛峰，君山银针，祁门红茶，六安瓜片，信阳毛尖等 。
哪些茶有减肥的效果：1.普洱茶：普洱茶可以降低血脂，还可以保护我们的胃，并且功效强大 。
2.山楂荷叶茶：山楂荷叶茶有很好的减肥作用，酸甜的山楂可以养胃并且可以降低血脂，不会伤害我们的身体，一位山楂本身就能帮助消化，然后荷叶又可以分解脂肪，这两种食材搭配在一起，效果就很明显 。
3.绿茶：绿茶可以帮助人们去除油腻和溶解脂肪，可以很好的预防脂肪，长时间在身体里面堆积，而且绿茶里面有丰富的维生素，对胃有保护作用，在减肥方面效果也是很好的 。
4.杜仲茶 ：杜仲茶 可以抵抗衰老，还可以消除脂肪，营养价值还是很不错的，如果连续喝上个30天，减肥的效果就显而易见 。
什么茶叶有减肥的效果？ 给你推荐几个配方吧,我也是在杂志上看到的我自己试过这几个,真的满好,虽然不会效果太快,当然也可能因为我本身不算胖,但是感觉夏天喝喝这个茶身体真的轻盈了不少哦
1 消脂利尿茶
材料:桑叶10克,桑葚10克,百合10克,决明子10克,番泻叶1克,天冬10克,玫瑰花5小朵
做法:直接用开水泡15分钟即可
以上是一天的量,冲2次左右就可以了,因为材料里有番泻叶,所以可能会有拉肚子的现象,但是经期就不可以服用哦
2 瘦腰减腹茶
材料:山楂,槐花各2钱,麦芽3钱,枸杞6钱及白萝卜1条
做法:先将萝卜用大概6碗水大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟.然后加入其他药材再煮15分钟即可
3 收臀美腿茶
材料:干菏叶100克,山楂250克,贝母100克,生大黄50克,陈皮50克,研细末
每日取干药50克,开水浸泡,取汁300毫升,每日分两次服用,1个月为1疗程
做法:将所有材料用开水泡15分钟即可
4 修体塑身茶
材料:桃仁30克,猪苓15克,枳壳10克
做法:将所有材料研细末,每次用10克,开水冲服
注意:每日饮量不超过3次,应在饭前半小时服用,一般一个月为一疗程
什么茶叶有减肥功效 有减肥的效果的茶有乌龙茶、绿茶、红茶、黑茶、普洱茶 。
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