减肥时期要少吃哪些水果呢？ 很多依靠节食来减肥的人在减肥期间缩减饮食， 影响到了矿物质的摄入量 。 如果减肥者不注意膳食的营养平衡， 很容易发生多种矿物质缺乏的现象 。 特别是铁、钾、钙等营养素的缺乏， 可导致贫血、月经推迟或停止、头发枯干等现象 。 此外， 值得一提的是人体在减肥的时候还往往会使得体内矿物质大量流失， 加上原本矿物质的摄取量就不够， 这样双重作用会更加重身体的负担！主要表现在： 1）减肥期间会消耗较多的身体蛋白质， 而蛋白质分解会削弱体质， 同时也会产生大量尿素 。 尿素是一种酸性代谢物， 大量积聚可使体液酸化 。 与此同时， 因为脂肪分解速度过快， 体内会发生酮酸浓度上升的问题 。 尿素与酮酸加在一起会使人体有酸中毒的危险 。 为了中和血液中过量的酸， 让血液的酸碱性稳定在正常范围之内， 人体会动用骨骼中的钙离子， 导致骨钙快速流失 。 >> 酸性体质与骨质疏松 2）此外， 为了排泄这些酸性废弃物， 人体会自动增加排尿量， 而排出的尿中含有大量的矿物质钾 。 因此， 如果减肥的人不注意补充钾， 会发生电解质紊乱 。 由此可见， 减肥者调整合理膳食， 适量补充钙、铁、钾等矿物质才能在体重减轻的同时又不影响到身体的健康 。 此外， 钙离子本身就为脂肪酶的活性所必需， 因此补充钙对减肥还有很好的促进作用 。 健之堂专家特别指出的是， 减肥时排出的大量酸性代谢物会使得体液酸化， 因此， 为了维持人体内的酸碱平衡， 应该吃一些碱性的食物中和体内过量的酸 。 另外碱性食物中多含钙、钾、铁等矿物质， 正是减肥者应该大量补充的！ 而KND大麦若叶青汁， 一种强碱性天然健康食品， 其碱性度几乎超过所有的蔬菜和水果， 能有效中和体内过量的酸， 避免骨骼中的钙流失， 有效预防骨质疏松 。 青汁中含有丰富的钙、铁、锌、钾、镁等矿物质和多种微量元素， 有效的避免了减肥时体内维生素的缺乏 。 此外， 丰富的膳食纤维还可以直接起到减肥降脂的作用 。 青汁中的叶绿素、活性酵素、维生素等营养素， 有净化血液、排除毒素、抗氧化等功效！
减肥期间， 哪些水果是绝对不能吃的呢？ 榴莲含有非常丰富的营养， 是一种高脂肪、高糖分的水果， 其热含量比一般水果也要高， 患有高血压、高血糖、胃溃疡等疾病的朋友， 吃榴莲一定要注意摄入量， 否则， 可能会加重病情 。 一些很是尴尬的水果或是总含糖高， 但升糖指数不高， 或是升糖指数高， 总含糖还行的， 例如芒果、西瓜、木瓜、甜瓜、葡萄等等的， 这些水果可以吃一定量， 不宜过多 。
高热量的水果不少， 如榴莲、大枣、香蕉、红毛丹、山竹、柿子、芒果等， 日常生活中也经常食用这些水果， 但是吃这些水果相当于吃米饭 。 牛油果营养丰富， 含有大量的膳食纤维， 富含单不饱和脂肪酸 。 牛油果脂肪含量极高， 一个小小的牛油果的热量就高达180大卡， 含有7克脂肪 。
通常建议在餐前吃水果， 餐前吃一个苹果， 可以很好地减少碳水化合物主食的摄入， 进餐前20分钟左右食用， 不宜食用酸性， 过于刺激的水果， 山楂， 柿子， 柠檬等是不适合这个方法的哦 。 至于水果脱水得到的果干， 能量就更高， 要再进一步控制一下量， 但是不要刻意控制着不吃， 因为调查发现， 越是刻意控制着不吃某种食物， 回头就越容易暴食某种食物 。
不过如果在三餐正常食用热量摄入充足的情况下吃过量水果， 那必定是增肥的， 无论吃哪一种 。 摄入过多水果可能会造成葡萄糖的过量， 因此很可能对血糖造成影响， 对健康也不利 。 最好可以把水果放在两餐中间作为加餐食用， 食用水果的量亦是十分重要的， 中国居民膳食指南建议每日的水果摄入量为200-350克， 建议大家可以少选择过甜、能量过高的水果 。
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