一旦成为节食者的敌人 ， 坚果又会真正回到畅销书上 。 当您想吃香脆可口的小吃时 ， 不妨切碎薯条 ， 然后去买坚果 。 坚果富含抗氧化剂 ， 维生素和必需脂肪 ， 由于蛋白质含量高 ， 还可以使您长时间保持饱腹感 。 尽可能选择未加盐的坚果（例如未加工的杏仁） ， 并添加自己的低盐调味料 。
5.酸奶
一直在避免乳制品吗？别 。 越来越多的研究指出 ， 乳制品的作用随着各种“健康标志”的改善而改善 ， 包括更好的胰岛素抵抗（2型糖尿病的已知危险因素） ， 以及对女性而言 ， 体重减轻 ， 腰围和体重指数 。 因此 ， 偶尔在曲目中加入低脂酸奶和奶酪的零食 。
减肥的人群 ， 应该多吃一些什么食物？ 减肥是一个老生常谈的话题 ， 尤其是对于女孩子们来说 ， 减肥可以说是值得为之终生奋斗的一种“事业” 。 之所以有这样的说法 ， 主要是因为女孩子都爱美 ， 一直以来也比较流行骨感美 ， 瘦的女孩穿什么都好看 ， 且拍照片上镜头也会非常的美 。 所以减肥是很多人生活中都不可避免的一件事 ， 追求美就要减肥 ， 并且如果过度肥胖对身体也不好 ， 为了身体健康也必须要减肥 。 那么 ， 减肥时适合吃哪些食物呢？接下来我们就为大家介绍一下减肥期间适合吃的几种食物 。
一、减肥期间适合多吃粗粮减肥期间最适合吃的食物就是粗粮 ， 比如豆类、荞麦、红薯等粗粮和杂粮食物 ， 这样的食物比起精细的米和面来说 ， 其所含的碳水少 ， 并且里面所含的糖分也少 ， 还有助于促进肠胃蠕动 ， 增强新陈代谢 ， 对减肥有着很好的帮助 。
二、减肥时多吃苹果等水果减肥期间适合多吃苹果、香蕉、火龙果等热量低的水果 ， 众所周知苹果一直以来被誉为减肥佳品 ， 香蕉则具有饱腹感 ， 火龙果有助于促进人体代谢 ， 所以说这几种水果在减肥期间可以多吃一些 。 并且要想减肥成功 ， 必须要少吃一些含糖量高的水果 ， 诸如桃子、葡萄等水果 。
三、减肥期间多吃绿色蔬菜减肥期间必须要注意千万不能节食 ， 因为依靠节食减肥不仅不健康还会容易反弹 ， 减肥期间适合多吃一些绿叶蔬菜 ， 比如芹菜、油菜、西兰花等等 ， 很多绿色蔬菜都是既营养又有利于减肥的 ， 所以减肥时也不必有任何的心理负担 ， 该多吃蔬菜还是可以多吃的 。
欢迎大家对减肥时吃哪些食物这个话题 ， 评论发表自己的看法 。
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