护心：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克 ， 可减少40%心脏病的发生 ， 尤以吃深海鱼为佳 。 鱼里所含的不饱和脂肪酸 ， 被俗称为好脂肪 ， 它们能担当天然抗凝血剂的帮手 ， 可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率 ， 从而保护心脏 。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一 ， 被誉为天然胃菜 。 患胃溃疡及十二指肠溃疡的人 ， 医生都会建议多吃甘蓝 。 你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用 ， 此法有促进溃疡愈合的作用 。
护 发：海带
说起护发的食物 ， 可能你知道得很多 ， 例如能令头发乌黑的黑芝麻 ， 能令毛发生长的生姜 ， 或者是能令头发闪亮的核桃等 。 但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带 ， 营养专家认为 ， 经常食用海带不但能补充身体的碘元素 ， 而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的 ， 因为有充足的血液供应 。 若指甲变化异常 ， 往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的 。 而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的 ， 鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源 。
护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手 ， 它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 。 排名第二的美腿高手是芹菜 ， 它有大量的胶质性碳酸钙 ， 易被人体吸收 ， 可补充双腿所需钙质 ， 还能预防下半身浮肿 。
护肤：西兰花
西兰花不仅营养丰富、口感绝佳 ， 还是著名的抗癌战士 ， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳 。 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
减肥：苹果
苹果中含有的大量维生素、苹果酸 ， 能促使积存于人体内的脂肪分解 ， 经常食用苹果可以防止肥胖 。 脂肪过多者 ， 需要吃一些酸苹果 。
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