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健康知识|哺乳期回奶的食物有哪些，容易回奶的食物清单( 三 )

小知识



1、蔬菜类：韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等 。

2、五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等 。

3、水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等 。

4、肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等 。

5、大料类：茴香、盐（不要过咸）、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等 。

6、水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物（如螃蟹）、海参、西洋参、人参等 。

影响哺乳质量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：这些食物被妈妈消化吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气 。

2、热量过高的食品：尽量不要食用油腻或甜的食物，不仅缺乏营养，对奶水质量有很大影响，而且油炸食物难以消化，不利于恢复健康 。

3、刺激性食物：哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康 。

4、巧克力：巧克力里含有可可碱，可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳 。

5、腌制的鱼、肉类食物：吃得太多盐制品，会加重肾脏的负担，对肾不利 。

6、不能多吃的水果：（1）凉性水果：如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻 。 （2）冰镇水果：冰镇水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子 。

以上就是小编给各位产妇整理的一些在哺乳期间需要注意的食物，为了产妇能更好的恢复身体，以及让宝宝吸收更多的营养，上述的食物即使再想吃，也记得一定不能吃，不然会影响母乳的质量，还可能会引发回奶，希望小编的介绍对各位有一定的帮助 。
哺乳期吃了会回奶的食物有哪些 许多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少 。 其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物 。
蔬菜类
韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜
水果类
西瓜、柿子
调料类
桂皮、大蒜、花椒
海鲜水产类
田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）
茶水、酒水类
炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
其他
薄荷、人参、梅子等 。

容易影响哺乳质量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气 。
2、热量过高的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食 。 因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响 。 而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利 。
3、刺激性食物：尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康 。
4、腌制的鱼、肉类食物：一般成人每天食盐量为不超过6克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸 。 妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利 。
5、味精：学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精 。
6、部分药品和酒精：一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内 。 因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒 。
7、不能多吃的水果：
（1）凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子 。 如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻 。

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