4、适当参加户外活动 能保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上 。 美国、新加坡等多项研究发现 ， 户外活动时间越长 ， 越能保护眼睛 。 但为了防止阳光伤到眼睛 ， 户外活动时不能直视太阳！6岁之前小孩子眼睛容易出现远视；6岁之后 ， 容易引发近视 。 对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激 。 因此 ， 孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要 。 所以 ， 晒太阳要从小做起 ， 让眼睛适当“晒”太阳的同时 ， 应注意尽可能避免阳光直射 ， 做到适当防护、适当遮阳 。
5、晒双腿 防抽筋
晒双腿能很好地驱除腿部寒气 ， 活化血脉 ， 有效缓解小腿抽筋 ， 而且能加速腿部钙质吸收 。 另外 ， 腿上还有很多穴位 ， 通过阳光的刺激 ， 能让人感到腿脚轻便 ， 消除疲劳感 。 易发抽筋的MM们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦 。
怎样做好晒太阳 ， 才能让“阳光维生素”发挥到最大价值呢？
1、选择晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时 ， 是晒太阳养生的最佳时间 。 此时日光以有益的紫外线A光束为主 ， 可使人体产生维生素D ， 从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率 。
2、晒太阳时最好穿红色服装 ， 因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 ， 最好不要穿黑色服装 。
3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套 ， 尽量将皮肤暴露在外 ， 让阳光与皮肤亲密接触 ， 躺在阳光的怀抱中 。
4、晒太阳若隔着玻璃窗 ， 是达不到效果的 。 最好在户外 ， 或宽敞的阳台上 ， 多跟“太阳姥姥”打招呼 。
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