2.游泳
游泳实际上是一项体力消耗大的运动， 但我们通常会去游泳， 玩5分钟健身运动和5分钟， 我们不像运动员那样在那里游泳， 其中大多数人会在100米内游泳4或5分钟， 打水等 。 因为很有趣， 所以减轻了体重减轻的影响 。 一些研究表明， 游泳不同于跑步 。 跑步后， 您会感到口渴， 需要大量水 。 游泳后， 您会感到饥饿， 并且对肉和碳水化合物的需求量很大 。 因此， 如果您在游泳后无法控制饮食， 不仅会减轻体重， 还会使自己变胖 。
3.跳舞
舞蹈有很多类型 。 有一些强大的舞蹈可以达到很好的减肥效果 。 当然， 某些舞步很轻， 也会产生减肥效果 。 看到有多少阿姨和阿姨正在积极投资该广场， 您就会知道它的有效性和影响力 。
4.骑自行车
骑自行车也是减肥的好方法 。 健身房的有氧运动区， 除了跑步机外， 还有一辆动感单车， 减肥效果非常好 。
5.球类运动
足球， 篮球， 羽毛球等 。 尽管随着年龄的增长， 与球类运动的接触会逐渐减少， 但事实证明， 球类运动的减肥效果也非常好 。 如果您读大学， 您喜欢打篮球， 基本上不是胖， 而是强壮 。
6.步行
虽然有减肥的效果， 但效果不是很好 。 但是有一类人必须通过这种方式减肥， 也就是说， 很重的人， 因为体重太大， 上述运动除了游泳以外还容易造成膝盖受伤， 因此如果体重超过200磅， 或者您感到非常胖， 则可以开始更多的步行 。 一个小时的步行也等于跑步35分钟燃烧掉的卡路里 。 只要得到支持， 它也是非常有效的 。
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