总之， 以上的方法普遍可以从运动上以及结合饮食方面来增强自身的免疫力 。
如何提高免疫力？ 免疫力的提升虽然不是一朝一夕的事情， 但是却是非常紧迫的事情， 尤其是现在生病非常的麻烦， 首先是因为现在是新冠肺炎的疫情期间， 这个时候应该少去医院， 以及少去人多的地方， 才能更好的避免避免感染， 其次这个时候需要强大的抗病能力来预防新冠肺炎， 但是因为现在的人平时的饮食和生活都不是很健康， 因此不仅免疫力较低， 身体还有很多疾病的隐患， 甚至已经出现了很多疾病， 尤其是现在春天天气变化比较大， 气温变化比较大， 很容易出现感冒， 同时也因为春暖花开容易出现过敏性的鼻炎、咽炎以及感冒， 众所周知， 现在要是发热感冒可是一件非常麻烦的事情， 所以眼下提高免疫力是一件迫不及待的事情， 那么怎么样增强免疫力更快更有效呢？增强免疫力多做哪3件事？增强免疫力要多吃哪5种食物？
怎么样增强免疫力更快更有效呢？
对于增强免疫力来说， 一定要从平时的饮食以及生活上着手， 尤其是生活中的一些细节， 因为免疫力下降， 大多数都是因为一些不良的习惯造成的， 比如经常熬夜， 睡眠不足， 过度减肥， 饮食不仅做不到均衡， 还经常不按时吃饭， 长期久坐， 喜欢吃各种垃圾食品等等， 并且平时的饮食还经常偏食、挑食， 这些都会造成免疫力下降， 当然还有很多人因为爱美的原因， 无论什么季节， 衣着都比较单薄， 长期如此也会引发身体很多潜在的问题， 造成易病的体质 。 那么要想更好的增强机体的免疫力， 提升自身的抗病能力， 首先就要从这些不良的饮食和生活习惯上着手， 其实不需要很久， 一周就能感受到身体的变化， 比如明显感觉到精神饱满， 专注度更强了， 情绪更积极等等 。
增强免疫力多做哪3件事？
除了上述的一些不良的养成要改变以外， 平时有三件事一定要常做， 这样身体的免疫力才能更快提升， 抗病能力才能更强：
1.喝水， 喝水看似再平常不过的一件事了， 但是却不是每个人都能完成任务， 正常情况下， 每天每天饮水量应该达到1500~1700ml， 但是有很多人， 不到口渴的时候不喝， 有事忙的时候来不及喝， 而即便喝水了， 大多数时间饮水量还不足1000ml， 而饮水不足， 会直接降低免疫力， 还会使注意力不集中， 体力下降， 烦躁等等情况出现， 而饮水充足后， 这些问题便可以快速迎刃而解， 但是饮水的时候注意90%以上要喝白开水， 并且是温开水， 戒掉碳酸饮料以及各种其他的甜饮料， 注意少喝果汁， 适量喝茶 。
2.运动， 其实提到运动一点都不奇怪， 因为运动本身就能增强免疫力， 让体质变得更好， 还能更好的帮助控制体重， 改善情绪， 而良好的情绪状态也是能够增强自身的免疫力的， 尤其是现在很多人因为工作性质的原因， 经常久坐， 不仅运动量小， 易发生腰颈椎的疾病， 还会容易高发便秘， 而便秘同样也是免疫力下降的罪魁祸首， 所以每天保证1小时以上的运动是十分重要的 。
3.补充营养素， 虽然一再强调， 不要依赖营养素的补充来帮助增强体质， 因为单纯补充营养素， 其实营养还是比较单一的， 不如吃食物， 每种食物中的营养素不同， 那么身体就能获取到更多更丰富的营养， 也就会更健康， 但是有一种情况除外， 就是如果工作十分繁忙， 没有充足的时间正常饮食， 或者说无法获取丰富的食物， 以及无法充分得到休息的时候， 这个时候可以借助营养素补充剂来帮助改善身体的健康问题， 尤其是避免免疫力下降过大， 否则一旦忙完放松的时候很容易生病， 那么在这种情况下， 建议补充一个复合维生素及矿物质， 阶段性的帮助身体补充营养， 当然这个时候年轻人也可以吃一些蛋白粉， 尤其是肉的吃的比较有限， 鸡蛋牛奶吃的较少的情况下， 每天不超过30g蛋白粉， 作为阶段性的补充 。 在有条件的情况下， 这些营养素应该更换为从饮食中获取 。
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