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女生如何减肥，女生怎样有效减肥( 二 )

小知识


也就说是 ， 少吃多餐只有前面两个字才有用 ， 多餐并不能解决问题 。 那么 ， 为什么健美运动员一天要吃6、7餐呢？因为 ， 健美运动员的能量摄入远远高于正常人这么多食物分在多餐里 ， 可以减轻肠胃负担；另外 ， 高负荷的训练需要健美运动员保持一定的血糖水平 ， 也是少食多餐的另一个好处 。 所以 ， 我们对待减肥也不能盲目相信一些说法 。
最后 ， 介绍一些健身减肥的方法送给大家 。 第一 ， 可以通过锻炼健身的方法减少热量的摄入 。 平时也需要减少吃一些热量较高的食物 ， 吃一些比较饱腹但是热量很少的食物 。 可以做一些减肥餐 ， 介绍一种给大家 。
早餐：面包三片 ， 咖啡、苹果（一个以内）小蛋糕
午餐：米饭(一碗) ， 炒土豆青椒丝 ， 生黄瓜一根 ， 紫菜汤
晚餐：煮虾(数只) ， 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗
【女生如何减肥，女生怎样有效减肥】像这样的美味有好吃的减肥餐还有好多 ， 大家可以随意探索 。 在健康的方式下 ， 你也能轻松减肥 。 但是 ， 要记住的是 ， 不能为了减肥一味地不吃东西 ， 这样对我们的身体有百害而无一利 。

高中女生如何减肥？ 我个人有多次减肥经历 ， 在此给与您真诚的回答 。 首先 ， 要想保证自己的健康且不想让寿命受损 ， 一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式 ， 都是不真实的 ， 切忌相信此类跟风式减肥 。 总之要记住 ， 凡是和减肥有关的节食都是不健康的 ， 因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西 ， 都是违反自然规律的 。 我认为要想快速减肥方法有二：一是运动 ， 只要坚持合理运动 ， 会在某一天整个人突然瘦下来 ， 这就是人们常说的坚持运动的效果 ， 但反之 ， 三天打鱼两天晒网 ， 不仅不会瘦 ， 还会反弹的呢 。 二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品 ， 纯中药的 ， 效果确实不错 ， 吃了两个月 ， 一共瘦了30斤 ， 停药两年多了 ， 一直都没有反弹 ， 希望以上建议对您有所帮助 ， 天天快乐 ， 健康美丽！
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女生怎样健康有效的减肥？ 减肥要逐渐进行！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 。 我告诉你我一直坚持的 方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。 2、【饮食要清淡】要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。 少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。 要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式” ， 纠正以往的不良饮食和生活习惯 。 下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少 ， 热量摄入就少 ， 自然就会受下来了 ， 到时候想胖也胖不起来 。 上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类 。 低热量会让你受下来 ， 但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。 好处不用说了 ， 非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降 ， 女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记 ， 不要为了好身材而太过委屈自己 。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧 ， 可以促进新陈代谢 ， 锻炼身体各个方面 ， 最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材 ， 不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当 ， 使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形 ， 破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼 ， 要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败 ， 关键在于态度没有摆正 ， 总是很快的放弃了 。 其实只要你再坚持坚持接可以成功的 ， 所以在减肥过程中一定要坚持下去 ， 只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。 好处：振奋精神 ， 消除精神压抑 ， 培养自律精神 。 弊端：这种方法只是辅助方法 ， 不能起到决定性作用 ， 一般需要与节食、锻炼等手段相配合 ， 效果才会显现 。 我相信只要你坚持做到这三个方面 ， 减肥是一个很容易的事情 ， 衷心希望你能拥有一个健康的身体!!

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