◎右手替左手按摩 ， 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩 ， 共做5次 ， 再以拇指 ， 食指 ， 及中指捏起及放松手臂的肌肉 ， 有赘肉的地方要多捏几下 ， 共3分钟 。 ~ 虽然说适用捏的 比较恰当是柔捏! 千万不要应捏到一块块的淤青喔~
◎手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶 ， 由前 而上伸直再往后 ， 谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作 。 2.缓缓往前放下 ， 重复此动作十五次 ， 做完时 上手臂会有酸酸的感觉 ， 那就对了 ， 每天做 四十五次 ， 可分开做 。
◎将右手臂伸高 ， 往身后左肩胛骨弯曲 ， 以左手压着右臂关节处 ， 并触碰左肩胛骨 ， 尔后伸高 ， 左右换边 ， 如此动作每天做二十次 。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸 ， 即表示你运动到那个部位了 。
如何瘦肩膀和后背还有手臂 针对于肩部瘦身的动作是很少的 ， 需要采取全身的瘦身方式 ， 如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉效果 。 控制饮食是不可取的 ， 建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条 ， 这样既有效又健康 。 平时注意清淡饮食 ， 避免油腻食物和辛辣食物 ， 多吃新鲜蔬菜与谷物 ， 作息规律 ， 希望我的建议对你有所帮助 。 如需获得更多权威医美知识 ， 尽在柠檬爱美
怎么瘦肩膀旁边的肉肉 ， 还有手臂 针对于肩部瘦身的动作是很少的 ， 需要采取全身的瘦身方式 ， 如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉效果 。 控制饮食是不可取的 ， 建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条 ， 这样既有效又健康 。 平时注意清淡饮食 ， 避免油腻食物和辛辣食物 ， 多吃新鲜蔬菜与谷物 ， 作息规律 ， 希望我的建议对你有所帮助 。 如需获得更多权威医美知识 ， 尽在柠檬爱美
如何快速瘦手臂和背部 瘦背部和肩膀的运动
第一招：背式仰卧 双手与肩同宽 ， 将上半身撑起维持5~10秒 ， 重复10次 ， 一天两组 。
第二招：汪星人伸懒腰 双手与肩同宽 ， 用双手撑起臀部 ， 重复15次 ， 一天两组 。
第三招：后背比赞 面向地上躺平 ， 双手向后比赞维持5~10秒 ， 重复15次 ， 一天做两组 。
【如何瘦肩膀和后背还有手臂，手臂和肩膀怎么减肥】第四招：双手仰卧 手举高仰卧起坐 ， 重复15次 ， 一天做两组 。
第五招：侧翻轮转 以平板预备姿势左右轮转 ， 重复10次 ， 一天做两组 。
肩周运动就是最有效的美背运动 ， 这样一个简单的运动几乎不受时间、空间的限制 ， 不仅能够锻链到手臂、背部肌肉 ， 还能促进血液循环；
若在泡澡後的十分钟内进行 ， 脂肪分解的速度较快 ， 效果更佳 。 肩周运动： 1. 肩颈放松 ， 以肩膀为圆心 ， 手臂大力做绕圈运动 。 2. 顺时针方向绕圈20次 ， 再反向逆时针绕圈20次 。
怎么瘦背和手臂 针对于肩部瘦身的动作是很少的 ， 需要采取全身的瘦身方式 ， 如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉效果 。 控制饮食是不可取的 ， 建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条 ， 这样既有效又健康 。 平时注意清淡饮食 ， 避免油腻食物和辛辣食物 ， 多吃新鲜蔬菜与谷物 ， 作息规律 ， 希望我的建议对你有所帮助 。 如需获得更多权威医美知识 ， 尽在柠檬爱美
瘦肩膀跟手臂还有背上的肉 ， 求大神 ， 来图 你可以多做一些有氧运动 ， 比如耸肩 ， 摇臂扭腰 ， 这些动作有助于帮助你瘦肩 ， 另外你可以到百度搜索一下 ， 有很多种方法 ， 只要适合自己就可以了 。
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