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青少年学生如何减肥最快最好 首先可以制订一份合理的减肥计划：
1、科学合理控制饮食 ， 但不是节食 。
2、计划是长期的 ， 速度不宜过快 ， 不可急于求成 。
3、膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要 ， 又要使热量的摄入低于机体的能量消耗 ， 让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需 。
4、改变膳食的结构和食量 。 尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法 ， 用少量油炒菜 ， 养成饮用白水和茶水的习惯 。
5、进食应有规律 ， 不暴饮暴食 ， 也不要漏餐 。 减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物 。
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青少年如何正确减肥? 1) 青少年还处于身体发育期 ， 所以是不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥 ， 就是不提倡大家使用节食减肥的方法的 ， 因为节食减肥很容易造成身体营养不良不平衡 。 2) 青少年减肥期间 ， 热量摄入应该符合摄入推荐标准(具体参考不同的人每日膳食的热量供给) ， 如果低于这个标准 ， 可能导致营养不足不均衡 ， 会影响身高和其他方面的发育 。 3) 青少年不适宜使用减肥药、减肥手术、以及减肥代餐品等等方式来减肥 ， 这样会对身体造成很大的损害 。 建议：要注意各种营养的搭配 ， 又要少吃高脂高热的食物 ， 如奶油点心、巧克力等;应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤 维的食物 ， 多喝水;多参加户外活动 ， 这样既能锻炼身体 ， 又能增大热量消耗 ， 保持苗条体形 。 这些都是青少年健康减肥要重视的因素 。 青少年学生是一个特殊的减肥人群 ， 所以想要减肥还需要格外的慎重和注意 ， 减肥一定要以身体的健康为基础 ， 然后采用科学合理的减肥方法才是最重要和最关键的 ， 这样减肥还能有益于青少年的健康 。
16岁的青少年如何快速减肥(男孩) 我来给大家回答一下 ， 我是怎么从死胖子变瘦的 。
上高中那会儿可自卑了 ， 160的个子大概有120斤重 ， 早上跑操跑不动 ， 还要被同学嘲讽 ， 他们不喜欢和我玩不想和我说话 ， 那是我人生中最黑暗的一段时光了吧 。 我试过了好多方法减肥 ， 可一直没有成功 。 我背着妈妈节食 ， 妈妈给我准备的早餐 ， 我顺路就送给了流浪狗 ， 中午吃一点点 ， 晚上回家骗妈妈已经吃过了 ， 就这样熬过了半个月 ， 结果肥没减下来 ， 还把自己减的面黄肌瘦 ， 低血糖了 。 再后来开始买各种减肥药 ， 一种不行换另一种 ， 钱倒是砸了不少 ， 可也没有买来想要的效果 。 记得有一次买了某宝的减肥茶喝 ， 上学一节课跑好多躺厕所 ， 人都拉虚脱了 ， 而且实话减肥茶对人的胃很不友好 ， 我已经尝试过了 ， 所以你们就不要尝试了 。
之后自己也害怕了 ， 不敢去乱减肥了 ， 就在网上搜各种运动瘦身视频 ， 开始坚持练习 ， 是真正的找到了方法 ， 差不多不到一个月吧 ， 瘦到了103斤 ， 整个人就不一样了 ， 自信也慢慢找回来了 ， 整个人都变得很轻松 ， 做什么事情都有动力了 。 再慢慢的体重不过百了 ， 然后到目前就是在90斤上下浮动 。 减肥成功所以才有了现在这么可爱的我 ， 还在大学里当了班长 。 接下来给大家说一说快速减肥的办法 ， 亲测有效的 。
①小腿肌肉发达的小仙女们 ， 天天晚上可以做200个空中自行车 ， 记得是脚尖绷直做 ， 下一步要按摩腿部 ， 握拳在小腿两侧上下按摩 ， 找到小腿的痛点 ， 按摩5分钟 ， 我当时是用了辅助产品 ， 我闺蜜推荐我了一个什么瘦腿膏 ， 这个我就不多做介绍了 ， 我不是打广告 ， 她让我每天晚上做完运动后抹上瘦腿膏然后用保鲜膜裹住 ， 反正作用挺大 ， 我记得当时一周下来小腿瘦了3厘米 ， 然后我也把它用到了大腿 ， 用同样的方法 ， 是真的瘦了不少 。
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