3.内分泌失调：看医生吧! 。 上述的影响之外 ， 生活习惯其实是最大的元凶
饮食方面：
1.营养均衡地增加饮食量 藉由均衡饮食达到体重增加对健康较有帮助(勿高糖、高油脂 ， 因为会降低食欲.增高血脂.心血管疾病) ， 可参考每日饮食建议量 。
2.营养品、点心的补充 除了三餐定时定量摄取外 ， 点心的补充对于欲增重者是很有效的 。 如果要在1个月内增重2公斤 ， 每天就需额外增加500卡的摄取 ， 1杯240毫升全脂奶加2片奶油吐司及1杯200毫升的柳橙汁即可提供约500卡的热量;另外市售罐装营养品 ， 每罐约可提供250卡的热量 ， 是欲增重者补充热量颇方便的选择 。
3.食物多样化 不要固定吃类似的食物 ， 应时常变换 ， 如此不仅可由不同食物获得不同的营养素 ， 也可使饮食多样化 ， 并改变不同的心情 ， 提高吃东西的欲望 ， 达到增重的效果 。
4.改变进餐程序 汤及饮料放在最后喝 ， 以免影响其他主要食物的摄取 ， 所以应从营养浓度高的食物开始进食 ， 如肉鱼豆蛋类、主食类等 ， 如要喝汤也以浓汤为主 。
5.改变食物的选择 带骨的食物会影响进食的速度及量 ， 选择整块及没有骨头的肉类 ， 或鱼类可快速地补充所需的热量 ， 另外芶芡的食物热量也较高 ， 欲增重者可多选择 。
运动方面：
1.维持活动量：虽然活动量会使消耗热量 ， 但为了避免增加脂肪组织的量 ， 因此仍需维持一定的活动量 。
2.适度运动增加食欲： 适度的运动可提高食欲并增进胆胃的蠕动 ， 也有增强体力的效果 ， 所以每日固定的运动 ， 对于体重过轻者也是有间接帮助的 。
生活习惯：
1.放轻松：勿给自己过大的压力 。
2.生活规律 ， 不焦虑 增重并非一朝一夕能看到成果 ， 应有恒心及毅力 ， 渐近式地将体重提升至正常范围 ， 才是最正确且能持久的增重方法 。
怎么增加自己的体重（本人偏瘦） 吃了睡 ， 睡了吃
如何增加体重 增重的窍门：增加膳食、良好的睡眠、适当运动 。
1、应增加膳食的摄入量 ， 增加体重 ， 就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素 ， 膳食内容应丰富多样 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 饭菜要尽量做到美味可口 。 营养方面保持平衡膳食 ， 食物多样化 ， 适当多进食一些蛋白类的食物（如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等等） 。
在摄入足够蛋白质的情况下 ， 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。 这样 ， 多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下 ， 使瘦弱者丰富起来 。
2、良好的睡眠
应当保持充足而良好的睡眠 。 人的睡眠若比较充足 ， 胃口就比较好 ， 而且也有利于对食物的消化和吸收 。 与此同时也需要保持良好的心态 。
【体重偏瘦如何增加体重，喝中药三天胖了5斤】3、适当运动
尤其是对于那些长期久坐人来说 ， 每天应抽出一定的时间来锻炼 ， 这样的话不仅有利于改善食欲 ， 也可以使肌肉更强壮、体魄更健美 ， 人体的肌肉如果长期得不到锻炼 ， 就会“用进废退” ， 肌纤维相对萎缩 ， 变得薄弱无力 ， 人也会显得瘦弱 。
扩展资料：
导致体重过轻的常见原因：
引起体重过轻的常见原因有：食物摄入量不足 ， 食物消化、吸收及利用障碍 ， 代谢亢进和营养丧失等 。 体重过轻的人通常看起来消瘦 ， 消瘦可分为单纯性消瘦和继发性消瘦 。 前者没有明确的内分泌疾病 ， 导致其发生的因素又包括先天遗传 ， 和后天饮食、生活习惯和心理等这两方面；后者是由神经系统或内分泌系统等器质性病变引起 。
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