13、薏米
薏米性凉而沉降 ， 是常用的利水渗湿药 。 正如《本草正》里说：“薏仁 ， 味甘淡 ， 气微凉 ， 性微降而渗 ， 故能去湿利水 。 ”相比燥湿 ， 薏米的特点就是渗湿、安全 。
14、芡实
芡实性平和 ， 药味甘涩 ， 含有丰富的淀粉和蛋白质 。 芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用 ， 它与莲子有些相似 ， 但其收敛镇静的作用比莲子强 ， 适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等 。 此外 ， 芡实还可以促进血液循环 ， 使人脸色红润、白皙 。
如何祛湿好？ 在我们的生活中 ， 很多人身上都有湿气过重的情况出现 。 但是大多数人出现湿气重的时候却不自知 ， 以至于没有及时调理改善 ， 让体内的湿气变得越发严重 。
六个症状 ， 看清湿气重
第一 ， 湿气重的人在早上起来之后 ， 会感觉整个人很没有精神 ， 昏昏沉沉的 ， 跟没睡一样 。 就算是头天晚上很早入睡 ， 在第二天起来之后依然会感觉自己没有睡够 ， 没精神 。
【健康知识|怎么祛湿，祛湿原则】第二 ， 平时可以自己伸出舌头照下镜子 ， 看看你的舌头是否有出现肥大 ， 并且边缘有很明显的齿痕 。 如果有这个情况的话 ， 则说明体内的湿气比较重 ， 并且很多人除了舌苔厚重之外 ， 还会伴随着面色晦暗且发黄的情况 ， 早起的时候眼皮还会浮肿 。
第三 ， 到饭点的时候 ， 会感觉没有饥饿感 ， 完全不想吃饭 。 就算勉强进食 ， 也会出现吃一点点就很胀的感觉 。 吃饭过程中有些人还会出现隐隐的恶心感 ， 这是因为脾胃功能太弱 ， 体内湿气重所导致的 ， 一般情况下这个症状在夏季出现的比较多 。
第四 ， 在晨起之后 ， 会感觉到整个小腿肚都很酸痛 ， 并且起来走动的时候感觉很沉重 。 在短时间内 ， 体重上升过快 ， 这是虚胖的表现 ， 也是体内湿气过重的表现 。
第五 ， 在刷牙的时候会出现恶心干呕的情况 ， 感觉自己的嗓子里总是不清爽 ， 老是有残留物存在的感觉 。
第六 ， 湿气重的人皮肤上会经常感觉痒痒的 ， 像有蚂蚁在爬一样 ， 总想用手抓挠 。 皮肤上会出现一些红色的凸起物 ， 就跟被蚊子咬了一样 ， 但是这种情况一般持续的时间比较短 ， 过一会就会自行消失 。
四种方法 ， 有效祛湿
1、坚持运动
湿气重的人 ， 日常的身体状态就是懒洋洋的 ， 很不喜欢动弹 。 想要改善这种情况 ， 就是要跟身体做对抗 ， 坚持做运动 ， 这样可以有效祛湿气 。
2、泡脚
湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚 ， 一般情况下使用热水泡脚即可 。 但是如果想要效果更好 ， 也可以在水里加入生姜、艾叶等 ， 这样会让泡脚的效果更加好一些 。
3、日常调理
平时不要直接睡在地板上 ， 不要穿潮湿没有干的衣物 ， 日常睡的床和被子也要保持干燥 ， 下雨天的时候要避免外出 。 除此之外 ， 晚上不要洗完澡就睡觉 ， 洗头之后要及时吹干头发 。
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