到十八世纪中叶， 国外的一些著名医学家也开始主张糖尿病患者应做适当的体力活动， 并把体力活动、饮食控制、注射胰岛素列为治疗糖尿病的三大法宝 。 有些轻型糖尿病患者只坚持体育锻炼并结合用饮食控制即能达到康复 。
游泳锻炼法
1．游泳对人体健康的好处
游泳不仅同许多体育项目一样， 对多种慢性疾病有一定的治疗作用， 而且还有其独特的治疗价值， 其主要原因有以下几点：
（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目， 从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效 。
（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼， 因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗 。 通过游泳锻炼， 可增强人体神经系统的功能， 改善血液循环， 提高对营养物质的消化和吸收， 从而能增强体质， 增强对疾病的抵抗力， 并获得良好的治疗效果 。
（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能， 慢性病人通过游泳锻炼， 可增强发育不健全的器官、系统的功能， 使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强， 从而使疾病得到治疗 。
（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志， 培养人同大自然搏斗的拼搏精神， 又能使病人建立起战胜疾病的信心， 克服对疾病畏惧烦恼的消极心理， 因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗 。
2．游泳运动量的掌握
游泳锻炼， 与人们从事的其他体育锻炼项目一样， 只有科学地掌握运动量， 才能使每次锻炼既达到锻炼的目的， 又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应 。
游泳锻炼时， 应如何科学地掌握运动量呢？
掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种， 但对普通游泳爱好者来说， 最为简便的方法， 是根据游泳者脉搏变化的情况， 来衡量运动量的大小 。
我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次 。 经常参加游泳锻炼的人， 安静脉搏频率较为缓慢， 为每分钟50－60次；锻炼有素的人， 脉率还要低一些 。 对普通的游泳爱好者来说， 每次游泳后， 脉搏频率达到每分钟120－140次， 此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次， 则为中运动量；游泳锻炼后， 脉搏变化不大， 其增加的次数在10次以内， 则为小运动量 。
选择游泳锻炼的运动量时， 要因人而异， 量力而行 。 普通的游泳爱好者， 即使是年轻力壮者， 每周大运动量的锻炼， 也不应超过2次；而中年人则以中等的运动量为宜， 不要或少进行运动量过大的游泳锻炼；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼 。
慢跑锻炼法
跑步是一项方便灵活的锻炼方法， 老幼咸宜， 已日益成为人们健身防病的手段之一 。
1.跑步与健身
（1）锻炼心脏， 保护心脏 。 坚持跑步可以增加机体的摄氧量， 增强心肌舒缩力， 增加冠状动脉血流量， 防止冠状动脉硬化 。
（2）活血化瘀， 改善循环 。 跑步时下肢大肌群交替收缩放松， 有力地驱使静脉血回流， 可以减少下肢静脉和盆腔瘀血， 预防静脉内血栓形成 。 大运动量的跑步锻炼， 还能提高血液纤维蛋白溶解酶活性， 防止血栓形成 。
（3）促进代谢， 控制体重 。 控制体重是保持健康的一条重要原则 。 因为跑步能促进新陈代谢， 消耗大量血糖， 减少脂肪存积， 故坚持跑步是治疗糖尿病和肥胖病的一个有效“药方” 。
（4）改善脂质代谢， 预防动脉硬化 。 血清胆固醇脂质过高者， 经跑步锻炼后， 血脂可下降， 从而有助于防治血管硬化和冠心病 。
（5）增强体质， 延年益寿 。 生命在于运动， 人越是锻炼， 身体对外界的适应能力就越强 。
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