第二 ， 避免长时间蹲式劳动 ， 比如蹲着洗衣服、摘菜等 ， 也尽量避免长时间蹲厕所 。
【健康知识|子宫脱垂怎么办，子宫脱垂有生命危险吗】做提肛动作：平卧或坐或立均可 ， 全身放松 ， 将舌尖轻抵上胯牙与颁交并处 ， 双唇轻闭 ， 配合吸气时向上提收肛门 ， 继而放松 ， 一紧一松 ， 交替进行 ， 放松时配合呼气 。 也可以不配合呼吸而随意收缩和放松肛门 ， 无论坐、卧；站立各种姿势 ， 每天2一多次 ， 每次—15分钟 。
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