锻炼身体总的要求是：了解自我 ， 制定计划 ， 长期坚持 ， 持之以衡；根据天气 ， 灵活掌握；活动强度因人而定 ， 不可勉强 ， 量力而行 。 四、不禁锢自己 ， 适当参加社会交际 。
离退休后 ， 在公务活动方面 ， 基本状况是：你不找别人 ， 别人也很少找你了 。 所以离、退休后与别人的接触机会就会大大减少 。
在职在位时 ， 尤其是处于领导岗位的同志 ， 整天“两忙”、“三多”：忙公务 ， 忙应酬；开会多 ， 讲话多 ， 批阅文件多 。 离、退休后就会截然不同了 ， 可能会有两重天的感觉 。
离、退休初始 ， 会感到一天到晚无事干：除了吃饭 ， 休息之外 ， 每天无所事事 ， 闲散而无聊 ， 郁闷而无趣 。 怎么办？我的体会是 ， 离退休开始阶段 ， 最好要学会无事找事 ， 无话找话 。
所谓无事找事 ， 一是学着干些家务 ， 找点事干 。 如打扫卫生 ， 洗衣服 ， 上街买菜等 。
二是参加一些力所能及的社会公益活动 ， 以增加与社会人群的接触 ， 从中找到互相帮助的乐趣 。 所谓无话找话 ， 就是不要自我封闭 ， 要经常走出家门 ， 和一些离、退休的老同志进行思想交流 ， 谈人生 ， 谈社会 ， 谈天论地 ， 海阔天空 ， 各抒己见 ， 以达到更好放松心情之目的 。
也可以参与社会上的街谈巷议 。 社会是个大课堂 ， 各种生动活泼事情比比皆是 。
你可以细心体验 ， 慢慢琢磨 ， 吸取对自己有用的东西 ， 从中增长见识 ， 开阔视野 ， 使你更好地感悟人生 。 通过对不同人群的广泛接触 ， 把想要说的话讲出来 ， 把对某些事情的认识和看法讲出来 ， 进行互相交流 ， 互谈认识 ， 也就能互相提高 。
如能做到把这些活动经常化、定期化 ， 长此以往 ， 人就会感到生活充实 ， 思想轻松 ， 精神愉快；离退休干部就会做到退休不退志 ， 照样献余热 ， 照样其乐无穷 。 五、知足长乐 。
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【天涯退休养花】
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