太极拳运动对老年人的益处首先是它融合了力量、平衡、姿势及凝神静气等四个基本要素 。 现代医学研究进一步证实， 太极拳运动对老年性骨关节炎、骨质疏松症、周围动脉疾病、类风湿性关节炎、冠心病、高血压病都有一定疗效， 可作为老年慢性疾病的运动疗法项目之一 。
太极拳是运用阴阳原理的极佳典范， 每个动作都包含阴阳之变化 。 虚与实、动与静、表与里、开与合、进与退、收与放、左与右、刚与柔， 相辅相成 。 太极拳注重整体观念， 要求身心合一， 松静无为， 内外上下一致， 以意领气， 气随意行， 意到气到 。 因此练习太极拳能调整阴阳， 疏通经络， 达到保健的作用 。 练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念， 即要用意和心静 。 这种意识和身体锻炼相结合的方法， 都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的， 这样就使大脑得到充分的休息， 还益于大脑皮层兴奋、抑制的调整 。 太极拳运动对情绪亦有较好的调节作用， 可使老年人的自信心增强， 睡眠改善， 对情绪抑郁者、慢性疲劳综合征患者的心理调节作用显著 。 还有专家研究后认为， 坚持太极拳的锻炼， 能够使神经系统中枢主导部分作用加强， 通过其促进代谢和内分泌功能， 使老年人免疫力增强， 起到防病和抗病的积极效应 。 经常练习的人都有这样一种感觉：练习太极拳后， 周身舒适， 反应灵敏， 心情也大为改善 。
练太极拳时呼吸较深， 动作缓慢而柔和， 既能增加脑动脉内的血流量和供氧量， 也能有效地改善脑神经细胞的营养， 还可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改善 。
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