在这时，减肥人群不能气馁，可以加大运动量，或者在此时更换运动方式，增加消耗来打破人体平衡，另外在此时不要再次减少摄入，一定要保证人体所需的营养，可以在饮食中添加优质蛋白，减少碳水化合物摄入 。 否则会是不健康的减肥方式，容易诱发其他疾病 。
在运动的时候也应切记不要空腹运动，高强度运动后会增加食欲，吃的更多，所以运动前一定要吃饭 。
在此期间一定要坚持下去，持之以恒，否则最容易在此阶段造成反弹，减脂失败 。
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