而在这空腹的16小时中，还要饮水2000ML，一方面代替点心弥补能量，毕竟水也是能让人有饱腹感的 。 另一方面，喝足够多的水可以将身体代谢出的废物排出体外，让瘦身成功加码！
关于瘦身人士来说，还有一个问题就是总会遇到瓶颈，每当在瘦身成功了几斤之后，体重就再也下不去了 。 所以主张在使用了一个有用的瘦身办法之后，再辅之以恰当的运动，才能更有可能达到理想的瘦身作用 。
别的，千万不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事说三遍 。 熬夜会使身体代谢功能异常，肠胃运化才能变弱，哪怕熬夜的你不吃任何东西，早饭中饭兼并吃一顿，仍是会导致发胖或瘦身失利 。 一天至少睡足7小时也是瘦身成功的要害之一 。 这个办法有用的前提是有一个规则的作息 。
怎么催吐减肥啊？？ 催吐虽然可以减肥，但是时间长了，对你身体会造成很大伤害的，而且这个时间久了会上瘾，对正常生活带来很大影响
催吐时间久了对身体带来的伤害有这些 头发掉到不足原来的一半 牙齿变黄 声音变得沙哑 脸型变大 下颚骨变得很宽 从瓜子脸像国字脸发展 两次吐出血来 最近一吐就流鼻血 皮肤蜡黄粗糙
所以劝你还是要慎重决定
瘦多少这点我没有试过，所以不知道，不过你这样催吐几天的话，你的胃酸会反噬你的牙齿，还会影响你的脸上的肌肉使其变大
不要以为我是危言耸听，你试过就知道了，女孩子爱美我知道，但是用伤害自己的方法来减肥，我还是不大赞成，我这里有几个方法，你如果有兴趣可以试试，也不会对身体造成很大影响的
现在的瘦身秘招 不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘 ，都可以恢愎100%的窈窕身材 。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法” 。 因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料 。 否则减肥的成功机率会大大降低 。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。 对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能 。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。 泡面、味精也不要吃 。
6、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量 。
7、多吃蔬菜和水果 。
8、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品 。 。
既然不喜欢运动的话怎么减肥，总得小动一下，瘦大腿呢，你就每天在家的时候平躺在靠墙的
地方，把腿搁在墙上，让身体和墙成90度角，每天坚持15分钟，
或者就是在看电视上网的时候，把两条腿夹紧，每天坚持半个小时左右，
减腹部的赘肉的话，可以节食减肥，就是每天不吃早饭，在早上的时候喝一杯盐水，
如果有胃病的话，可以吃一根香蕉或一个苹果，中午可以吃饭，但最好不要太多，
吃个7,8分就成，晚上不要吃饭，什么都不要吃，如果实在饿的话，
可以喝一杯酸奶，绝对不能吃宵夜 。
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