第二 ， 我们要做到劳逸结合 ， 我们不能长期熬夜劳累 ， 这样容易降低免疫力 ， 劳逸结合 ， 保证充足的睡眠 ， 是提高男性免疫力的关键 。
第三 ， 我们要锻炼身体 ， 提高免疫力 ， 我们可以适当的进行一些慢跑 ， 快走 ， 运动 ， 这些都是提高男性免疫力的方式 。
第四 ， 戒烟戒酒 ， 现代男性吸烟 ， 喝酒不在少数 ， 这都会降低免疫力 ， 因此我们要尽量做到戒烟戒酒 ， 保证身体健康 。
第五 ， 要培养多种兴趣爱好 ， 参加团体活动 ， 参与户外锻炼 ， 这都能够使身心健康 ， 增强免疫力 。
吃什么能增强免疫力 ， 抵抗力 ， 增强体质？ 1、健步走
健步走可以调节免疫力 ， 提高抗病能力 ， 每天最好持续走30分钟 。 不太习惯锻炼和平时很少运动的人 ， 最初要避免过量运动 ， 运动时间不要超过2小时 。
2、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢 ， 位于胸腔纵膈内 。 其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素 ， 使机体保持细胞免疫功能 ， 杀伤外来病菌等 。 瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能 ， 通过刺激胸腺的分泌 ， 提高身体的免疫能力 。
3、游泳
游泳时由于温水对皮肤的刺激 ， 使得皮肤的血管急剧收缩 ， 血管一次大力收缩后 ， 随之是一次相应的舒张 ， 这样一张一缩血管就能得到锻炼 ， 从而调节人体免疫力 ， 提高抵抗力 。 冬天游泳可提高人体对冷的适应能力 ， 可以刺激并促进血液循环和代谢 ， 增强身体对外界冷热气温变化的适应能力 。
4、慢跑
在室外慢跑能增强体质 ， 加强呼吸系统对气温的适应 ， 提高抵抗力 ， 调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例 ， 而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞 。 慢跑不要太快 ， 以能正常地呼吸为宜 ， 注意要从鼻子吸气 ， 从嘴呼气 。
扩展资料
提高免疫力的方法
1、均衡饮食
营养素是分布在各种食物中的 ， 偏食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状 。
2、摄取维他命C
【怎样提高免疫力增强体质，女人提高免疫力的方法】每天摄取约200-500毫克 ， 有助身体发挥抵抗力 。 身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关 。
3、维生素E
每天吃维生素E 200IU（国际单位） ， 就可以加强对抗传染病原的能力 。 维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能 ， 长期服用更可使免疫反应明显的改善 。
4、不要滥用抗生素
一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的 ， 所以服用抗生素是无效的 。 因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白（负责调节免疫系统的基因） ， 所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素 。
5、适当发泄心中压力与愤怒
可由写日记、参加团体活动、参加公益活动或是找个人谈谈心皆可 ， 由不同管道适当的发泄心中的压力 。 压力积压在心中不仅会大量消耗维生素C更会制造压力激素破坏体内免疫系统 ， 使免疫系统能力下降 。
参考资料来源：
参考资料来源：
如何增强体质和提高免疫力？ 想要提高免疫力和增强体质 ， 平时在饮食上一定要多摄入营养 ， 可以多吃一些富含蛋白质和维生素A的食物 ， 例如蛋类、肉类、奶制品等 ， 能够促进体内免疫球蛋白的合成 ， 有效的增强身体的免疫能力 。 也应该多吃一些富含维生素的蔬菜和水果 ， 尤其是富含维生素c的食物 ， 可以增强白细胞的战斗能力 ， 抵抗疾病 。
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