最好给自己规定一个训练腹部的计划日 ， 把这些动作有规律、有计划地去完成 ， 这会让你的训练效果变得更好 。 休息的时候也让我们的身体多保持站姿 ， 在做站姿的时候 ， 也将我们的腹部收紧 ， 这会有利于我们的训练 。
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