湿气重的人不要吃寒凉性的食物 。 包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等 。 一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物 。
请问体内湿气重怎样祛除啊？ 一般来说 ， 当空气中的湿度为40%至60%时 ， 人体体感比较舒适 。 但如果湿度过大 ， 细菌则更易繁殖或传播 。 湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外 ， 还会导致产生一些疾病 。 人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力 ， 但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素 ， 造成体内水分调控失衡 ， 湿留体内 ， 影响健康 。 而湿气重容易让人感觉疲乏困倦 ， 没有食欲 ， 手脚冰冷 ， 身体黏腻不舒服 。 这些都是湿清重表现 ， 可以选择中药调理 ， 徳甫的湿清草茶 ， 可以帮助去除体内湿气 ， 帮助调理 ， 祛走“湿”气 ， 随身携带、方便饮用 。
湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物 。
湿气重应该避免吃水果的 ， 不要吃凉性的 ， 西瓜、香蕉和柿子是大忌 。 湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物 。
体内湿气重的表现
1、在夏季 ， 脾湿的人常常感觉口内粘腻 ， 面色晦暗 ， 发黄 ， 往往脸上没有血色 ， 精神也不够充沛 ， 甚至心悸、贪睡 。
2、肠胃不佳 。
3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形 。 而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现 ， 说明身体消化功能异常 。 体内湿气过重时 ， 小便往往表现为尿不多 ， 甚至尿量很少或尿得不痛快 。 有些女性白带量多 ， 也是湿气的显现 。
4、体重明显增加 ， 关节僵硬 ， 起床时浑身酸痛 ， 下肢水肿等 。
湿气重怎样祛除？ 身上湿气重 ， 要祛除湿气 ， 要综合情况分析 ， 从作息 ， 饮食、运动等各方面着手 。
作息上 ， 要保证每天7-8个小时的睡眠时间 ， 最 好是在晚上11点前就睡觉 ， 这个时间段是身体器官休养生息的时间 。 充足的睡眠能提高免疫力 ， 也能帮助我们祛除体内的湿邪 。
饮食要清淡适量 。 肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最 好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食、油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最 好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 ， 如跑步、健走、游泳、跳舞等 ， 可促进身体器官协调运作 ， 增加血液循环 ， 提高基础代谢 ， 加速“排湿” 。
夏季是最 好的去除湿气的时间每天喝热水 ， 少吃生冷食物 ， 多做运动 ， 也可以采取中医去除湿气的方法来去除湿气 。 比如穴位贴敷祛湿气的方法就是从古代沿用下来的方法 ， 七湿足贴萃取天然中草药的精华有效成分 ， 贴敷于足底 ， 通过对足底及相关经络反射区的作用 ， 各种精华成分渗透并参与循环系统 ， 在循环过程中将体内细胞间滞留的毒素吸附出来 ， 有效去除身体久积的毒素及湿气 ， 神奇、稳定、持久的效果看得见也感受得到 。
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