调节内分泌推荐食谱
桃花猪蹄粥
用料：桃花（干品）1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量 。 将桃花焙干，研成细末备用；
步骤：淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀 。 隔日一剂，分数次温服 。
功效：本方活血化淤，适于产后女性 。
清斑食疗汤
丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚 。 煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效 。
桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用 。 早晚各饮桃花白芷酒1盅 。 饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部 。
4香附鸡
鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克 。 鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟 。 去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼 。 每周1次 。 适用气郁引起者 。
每到生理期那几天，不少女性都会心情烦躁、低落，还要忍受肚子隐隐作痛的“折磨” 。 身边的人常会劝她们喝点红糖水 。 但北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳认为，这种方法并不能舒缓经期疼痛 。
绝大多数情况下，痛经是由子宫内膜合成前列腺素增多导致的 。 此外，经血流通不畅或子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等妇科病也会导致经期腹痛 。 孙主任表示，喝红糖水等方法，往往适用于产后恢复的女性，可以帮助她们缓解子宫收缩 。 但对经期女性而言，用处并不大，有时候过度吃甜食，反而会增加她们的焦虑感 。
“其实，对痛经患者来说，饮食疗法能起到较好的防治作用 。 ”孙主任表示，在月经来潮前3―5天内，饮食应以清淡易消化为主，最好进食一些容易消化吸收的食物，不要吃得过饱 。 月经已来潮时，一定要避免进食生冷食品及辣椒、生葱、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经 。 还要少吃笋、白菜等性寒食物及油炸、高热量食物 。 尽量少吃过甜或咸的“垃圾食品”，它们容易使人胀气或行动迟缓 。
孙主任建议，痛经患者可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上缓解疼痛 。 如果经血量不多的话，还可以适量喝一点葡萄酒，可以通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有较好效果 。
如何舒缓经期疼痛？
1、注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了 。
2、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛 。 当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊 。
3、保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 。
4、加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步 。
5、中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导 。
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