扩展资料:
新陈代谢简介
机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用） 。 肠道是人体最大的消化器官 ， 益生菌参与人体的消化、吸收与排泄 。
中文名:新陈代谢
外文名:metabolism
释义1:不断以新物质替换旧物质的过程
释义2:比喻新的事物发展并更替旧事物
【如何提高新陈代谢减肥，减脂提高新陈代谢的方法】参考资料:
新陈代谢快了 是不是就可以减肥？如何提高新陈代谢？ 新陈代谢对于减肥来说非常重要 。 如果在减肥中新陈代谢变慢的话 ， 也就意味着身体的主要消耗降低了 ， 会影响减肥的进展 。 我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平 。
首先 ， 我们来分析一下遇到新陈代谢降低的情况应该怎么办 。
减肥后新陈代谢变慢 ， 一般是因为三个原因产生的：
1） 过度节食使得肌肉流失了；
2） 活动减少了 ， 肌肉流失后不能很快合成；
3） 蛋白质摄入不够 ， 没有为肌肉合成提供良好的营养条件 。
因此 ， 如果您因为以上原因新陈代谢变慢了 ， 可以：
a) 慢慢恢复至正常的饮食 ， 保证营养的均衡 。 特别是要保证早餐吃饱吃好 。
b) 增加运动 ， 特别是增加一些无氧运动 ， 与有氧运动结合 。
c) 保证食物中的蛋白质供应 ， 特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等 ， 为肌肉的合成提供良好的营养供应 。
d) 给你的饮食加点维生素B族 ， 多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等 。
e) 多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等 ， 也可以促进新陈代谢的消耗 。
提高新陈代谢需要用合理的饮食和适量运动 ， 让减肥中的你也能保持旺盛的新陈代谢 ， 充满活力！
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