女人做事没干劲或是荷尔蒙失调三招自查荷尔蒙女人一生离不开的营养排行胶原蛋白夺冠( 二 )

研究表明，体内酵素活动的多寡，是决定人类是否健康的重要指标。
如今，市面上已经有相关的酵素产品，女性朋友可以适当补充。需要提醒的是，选择酵素时应挑含有酵母菌、醋酸菌、乳酸菌等有益菌株的产品，这些菌株均为FDA（公认安全的菌株）核定，能保证发酵产物的品质统一、稳定。此外，产品的发酵期至少要在12个月以上，这样的酵素中营养物质更加小分子化及活性化，短时即可迅速渗入细胞，被人体充分吸收、利用。
“最近，总觉得身体状态不佳”、“总觉得做事没有干劲也没有动力” ，你现在有没有被身体状态不佳的问题困扰着，却不明缘由。有人称或许是因为荷尔蒙平衡失调引起的。
女性荷尔蒙，就是女性体内专属的，为了调整体内机所分泌出的东西。但其实，从每天的身体状态都可以看出，女性荷尔蒙对于身体的能量，紧张时对身体恰当的应对和调整，睡眠、食欲、月经、工作的干劲、感情、饥饿感、新陈代谢等等，起着极其重要的作用，掌管着身体和心脏的所有部分。
下面教给我们看自己荷尔蒙是否平衡的简单的自我检查方法。
1、记录下身体的能量变化
一天当中，什么时候能够感觉到“饿”、“力量”和“食欲” ，用1--10的比例尺记录一下吧。其中，特别是饥饿感很强，身体没有力气的频率较多的时候需要特别注意。
“半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然后第二天的早饭就不吃了也OK” ，亲有过这样的经历吗？这只是一个例子，不过，如果开始记录了的话，不久自己类似这样的生活节奏也会显现出来的。
2、平衡失调的话多摄取蛋白质
根据记录下的身体能量记录， 1天当中饥饿感很强，身体没有力气的时间段的频率很多的话，很可能就是因为荷尔蒙平衡失调了。
那样的话，就每天多摄取20--30克左右的蛋白质吧。可以把脂肪含量低的鸡脯肉料理加入餐中，或者给水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不错。
《Prevention》杂志报道称，蛋白质能够有效调整血糖值，减少饥饿感，使身体的力量更加持久。另外，纤维质也能有效给身体补充满满的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。
3、改善荷尔蒙平衡也正是减肥的好机会！
根据身体能量记录的结果，饥饿感、能量、食欲的节奏很稳定的情况下，荷尔蒙平衡自然也就会调整好了。想要靠运动和饮食的女性们，现在就是最好的机会。
还要注意碳水化合物的摄取量，吃饭时多吃蛋白质和蔬菜，尝试下这个对身体百益无一害的减肥养生法吧。
【女人做事没干劲或是荷尔蒙失调三招自查荷尔蒙女人一生离不开的营养排行胶原蛋白夺冠】以上就是看自己荷尔蒙是否平衡的简单自我检查法了。当然，如果明显感到身体异常的话，马上就应该去看医生，让医生告诉你适合你身体准的确的应对法，不过，在这种异常发生之前，一定要通过调整平时的生活习惯，既能有效预防身心疾病，还能助你减肥成功。所以一定要参考以上几点，调整好自己身体的荷尔蒙，重新审视一下自己现在的身体状况吧。

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