怎样快速瘦大腿内测( 三 )


10.每天一碗薏米水(水肿神马的喝水都长肉有木有,薏米那可是排水肿神器!)
怎样快速瘦大腿内侧 一 , 倒踩脚踏车 , 倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉 , 用腰部的力量 , 将屁股撑起 , 双脚在空中踏步 , 双手的要保持平行 , 重复练习 , 倒踩脚踏车的动作 。

二 , 向后踢腿 , 向后踢腿也是一种是大腿内侧赘肉的方法之一 , 向后踢腿的速度不可以太快 , 向后踢到极限后 , 保持动作五秒 , 然后再还原恢复原来的姿势 , 重复练习 , 每次至少提十到十五次 。

还可以向外侧半蹲马步 , 半蹲马步不能可以紧实双腿 , 但是大腿前侧比较快见效 , 只要稍微改动作 , 就可以变成减大腿内侧赘肉 , 半蹲时候稍微的内外侧摆动 , 就能运动到内外侧的赘肉 。 保持动作一分钟 , 坚持做五次即可 , 练习完之后 , 双腿会酸酸的 。

也可以采用弓箭步式 , 左腿的向前迈一大步 , 蹲下上身 , 使大腿和小腿成直角 , 双手的向上举起 , 保持这个动作十秒 , 然后换腿重复动作 , 左右重复做十五次 , 这个动作可以加强大腿前侧的几率 , 还能延伸大腿后侧肌肉的线条

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