5、辟谷结束后 ， 按照时间的长短 ， 需要设定回谷时间 ， 一般需要一周左右 ， 切记不可直接吃东西 ， 在回谷的时间内当以流食为主 。
6、直至机体适应内脏对流食的消化和处理、功能完全恢复之后 ， 方可食用鱼肉类食物 。
正确的辟谷方法是怎么做的？ 科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则 。
一般来说 ， 刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法 ， 为了避免过度饥饿 ， 中间要吃一些流食 。 如果一段时间后不想辟谷了 ， 可恢复正常饮食 。 辟谷养生的关键在于限制食量 ， 而不建议“全辟” 。
体质壮实者可选择每周一天不进食 ， 仅饮用水和蜂蜜 ， 并辅以补充多种维生素；体质一般者可选择每周一天少进食 ， 并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷 ， 以补养气血 ， 如核桃、杏仁、栗子、大枣等 。
一般来说辟谷一周 ， 就需要用三周时间来回谷 。 一开始可以吃些米油等流食 ， 还要细嚼慢咽后缓慢地吞下 。
三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥 ， 逐渐加些水果、蔬菜 ， 像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入 ， 当然油炸的食物最好不吃 。 要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间 。 千万不要辟谷一结束就猛吃 ， 更不要一回来就吃肉 。
断食原则
1、可采渐进式断食 ， 先只吃流质食物再减少餐数 ， 或只喝水 ， 到全不吃不喝 。
2、在开始练习断食时 ， 如果会感觉肚子饿、没有体力 ， 表示身上毒素多 ， 可以喝柠檬水或水断食 ， 效果较佳 。
3、当身体感觉有燥气时 ， 最好喝柠檬水或水断食 。
4、生病时 ， 最好请教瑜伽老师如何断食 。
5、怀孕的妇女及成长中的小孩 ， 不应断食 。
以上内容参考：
辟谷的正确方法是几天 ， 辟谷就是一种运用独特的传统道家方法 ， 通过在一段时间内不吃五谷 ， 达到排除体内积秽 ， 调整人体代谢系统 ， 从而改善人体内环境 ， 提升自身免疫力和自愈力的养生方法 。 辟谷一定要做功夫 ， 从心理的调节、气脉的修持严格地、艰苦地做功夫 。 辟谷本身是古代道家的修道术 ， 丹家所谓“气满不思食” 。 是功夫到了 ， 才可以辟谷 。
辟谷 ， 道家五气朝元中脾气朝元的重要标志 ， 达到这个境界后 ， 第一个好处：是后天返了先天 ， 再也不用吃人间烟火 ， 云游天下 ， 四海为家 ， 一个蒲团 ， 一杯泉水即可过活 。 玄撒健康是弘扬正统道家养生功法的高品质平台 ， 创建了国内知名的“郭连杰辟谷”、“哲龙强肾功”等道医品牌 。
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