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健康知识|春天体内寒气怎样祛除( 四 )

小知识


4、日常生活中的注意事项
一年四季少吃或不吃寒凉食物 ， 夏季少吹或不吹空调 ， 平时穿衣也要注意不要太清凉 。
扩展资料：推揉腹部
1.推腹
双手合十 ， 指尖向前 ， 掌跟顶住肚脐用力向两侧推 ， 推到腰的两侧时 ， 手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对 。 从命门穴开始 ， 手背向腰两侧推回来 。 反复推5到10分钟 ， 最好推到带脉发热为止 。 这样能有效打通带脉 ， 畅通整体经络 ， 起到一通百通的效果 。

2.揉腹
揉腹就简单了 ， 双手以肚脐为中心 ， 先逆后顺各揉36圈 ， 想去寒就早中晚各一次 ， 饭后2小时内别做 。 只要长期坚持 ， 就能很好的去除身体寒气 。
参考资料：
怎样去除身体内的寒气？ 第一：增加运动
数据显示 ， 一般体内湿气比较重的人都是比较缺乏运动 ， 如果越是不爱参加运动 ， 那么体内淤积的湿气就会越来越多 。 如果这种情况得不到改善 ， 那么久而久之就会导致五脏六腑受到湿气的侵入 ， 引发一系列的疾病 。
坚持体育锻炼 ， 可以有效的加快血液循环和新陈代谢 ， 令体内的器官运行加速 ， 这就会令体内湿气排除体外的速度增加 。 常见的锻炼方法有很多 ， 例如跑步、骑自行车、游泳、练太极等等 。
第二：饮食清淡
想要尽快、健康的排除体内多余的湿气和水分 ， 那么就一定要有一个健康的肠胃系统 。 日常生活中 ， 应该注意清淡饮食 ， 并且多吃一些有助于消化的食物 ， 例如水果和蔬菜 ， 少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等 ， 避免出现消化不良 。
想要知道去湿气的方法 ， 那么日常就要少吃一些生冷的食物 ， 例如冷饮和凉性果蔬 。 如果一定要吃 ， 那么最好在烹调的时候适当的增加一些葱姜蒜 。

第三：不长期处在潮湿的环境
体内湿气增加 ， 出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外 ， 环境的影响也是非常大的 。 如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境 ， 那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内 。
去湿气的方法有很多 ， 但是最根本的就是养成科学的生活习惯 ， 具体如下：
1、不直接睡在地板上 ， 特别是夏天的时候;
2、阴雨天气减少外出的次数和时间;
3、日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的 ， 而不能够穿潮湿的衣物;
4、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分;
5、卧室多开窗 ， 令空气流通;
第四：常吃葱姜蒜
葱姜蒜着三种食物不仅仅是常见的一种调味品 ， 同时也是一种作用很多的中草药 。 例如身体中寒气、湿气比较大 ， 那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来 ， 并且迅速发汗排除体内多余的湿气 。 所以老中医曾经说过 ， 饭后三片姜 ， 无病又健康 。
第五：薏米粥、淮山汤
去湿气的方法中最常见的一种就是喝薏米粥和淮山汤 ， 薏米具有很好的消肿利尿、祛除湿气的作用 ， 淮山对于去湿气的总用同样很好 。 常见的去湿气食材有很多 ， 例如红豆、党参、茯苓等等 。 这些药材不仅能够去湿气 ， 同时还可以去除水肿 ， 达到美容的效果 。
第六：少盐

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