4、按摩腹部 。 坐在椅子上 ， 左手叠放在右手上 ， 吸气挺胸 ， 身体微微后仰；然后吐气、缩胸、弯腰 ， 同时双手用力按压腹部 ， 重复20～30次 。
腹肌的收缩可以起到按摩胃肠 ， 促进脾胃运化功能的作用 。 也可双手交叠于肚脐 ， 旋转按摩腹部100～200次 。
【胃疼腹胀？简单5招暖脾胃 “雨水”养生：潮湿天需养脾胃】5、艾灸 。 把点燃的艾条放进艾灸盒中 ， 温灸肚脐（即神阙穴）、上脘穴（位于脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘穴（脐上2横指） ， 可健脾益胃 ， 改善脾胃虚寒 。
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