还有一个方法， 就是足底筋膜炎不算严重的人， 适当进行冰敷和热敷， 可以控制炎症反应， 减轻较低疼痛， 还能促进损伤愈合 。
在刚刚损伤时， 就进行冰敷或热敷， 损伤愈合速度会更快一点 。 教你一个简单的冰敷或热敷方式， 在矿泉水瓶里， 装入热水或冷水， 但温度不要过高或过低， 别刺激到皮肤， 给皮肤造成损伤， 可就不太好了 。
装好水之后， 放在脚底进行滚动， 不仅能起到热敷或冷敷的效果， 还能达到按摩目的， 对改善问题还是很有益的， 每次坚持15-20分钟左右就好 。
医生建议的治疗方法
1.物理治疗
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛， 包括超短波、电疗等 。 久站或运动后引起的足跟疼痛， 可在足跟部冰敷10分钟～15分钟 。 如无明显改善， 可考虑局部封闭治疗 。
2.足弓支撑
使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力， 可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力， 进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害 。
3.伸展运动
（1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度， 用手掌压着墙， 当弯屈一侧膝盖往墙壁推时， 保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时， 尝试保持后跟平贴在地上， 在感觉到跟腱和脚弓有拉张时， 保持这一姿势10秒， 然后放松、直立 。
（2）向前靠在固定物体上， 慢慢蹲下， 保持两后跟贴在地上 。 当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时， 保持这一姿势10秒， 然后直立 。 可反复练习 。
【健康知识|脚疼怎么回事，脚疼就是痛风吗】（3）在楼梯的最底阶用前脚平衡站着， 慢慢降低后跟， 直到你开始感到小腿肌肉拉张， 保持这一姿势10秒， 然后站起来， 并且重复动作 。
脚底痛是怎么回事？ 有可能是扭伤了， 外力作用导致的脚疼 。 还有就是机体自身代谢导致的脚疼， 比如痛风， 关节病等导致的脚疼， 还有其他原因 。 这个也是分部位的 。
请问脚疼是怎么回事啊？？ 如果腰部CT没事， 那就没有椎间盘的问题 。 糖尿病可以导致肢体末端神经病变及血管病变， 可以有疼痛， 建议做一下下肢动静脉彩超看一下血管情况 。
脚疼怎么办啊？ 您好， 根据您的叙述和病情， 不一定是痛风引起的， 因为需要医生结合您脚痛的部位和是否存在红肿热痛及病史确定如何进行检查和治疗的， 考虑是血管神经性水肿可能性比较大 。
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