抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次 。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟 。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉 。
康复医学小知识 通过“走路”也能看毛病
步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律，评估损伤的程度以及康复状态 。 康复科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边“走路”边看病！通过步态分析，医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据，同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据 。
骨科康复医学四大新理念
*不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复，而且要从临床早期就开始进行康复治疗，要强化临床康复意识 。
*不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复 。
*不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系，组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗 。
*不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗，纠正畸形，增进功能 。
长期以来，人们一直认为，对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床 。 为了验证这种传统说法是否有科学道理，西班牙科学家最近做了一项相关的实验 。 实验结果证明，对腰疼患者来说，最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度 。
研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫 。 然而，实验证明，对于减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中，不能太硬 。 研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一 。 大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤，或因用腰不慎，或因事故，都会留下腰疼的病症 。 同时，很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的 。
腰疼是怎么回事啊 腰部过度负重，造成劳损
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腰疼是怎么回事 出现腰疼的话需要综合考虑几个方面的因素，才能够说明身体出现了什么问题，才能够对症下药提出相应的治疗方案 。 首先，对于青少年来讲的话，主要是考虑到腰肌劳损的情况，有一些青少年喜欢进行体育锻炼，比如说打篮球，打网球，打羽毛球，腰部的肌肉在进行体育锻炼之前，没有经过很好的热身、拉伸的话，是很有可能在进行体育锻炼的时候扭到腰，通常在隔天感受到非常明显的腰疼 。 如果是这种情况的话，需要去放松一下腰部的肌肉，或者是拿一些药酒去擦一擦，活血化瘀，或者是用一些比较湿热的毛巾去敷一敷腰部的肌肉，让紧绷着的腰肌放松，过几天就可以了 。
还有另一种情况是，平常睡觉的时候习惯于睡一些比较松软的床垫或者是睡吊床的话，每天早上起床的时候会感觉到腰痛 。 这个是因为整一个晚上睡觉的时候，腰肌处于受压的状态，很容易就产生痉挛 。 针对这种情况采取治疗措施主要考虑是放松腰部的肌肉，以后多睡一些硬板床让自己的腰部肌肉得到适当的放松，就可以缓解大部分的疼痛了 。
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