脚踝扭伤后做怎样的恢复才使它好得快些？ 首先， 伤后要避免继续负重或行走， 切忌由同伴在伤痛局部手法按揉 。 可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定， 限制行走， 并送医院处理 。 第二、对于症状轻者， 可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。 此时冷敷能使血管收缩， 减轻局部充血， 降低组织温度， 起到止血、消肿、镇痛的作用 。 因此在急性扭伤后， 应施行局部冷敷， 并且越早越好 。 抬高患肢可加快血液、淋巴液回流， 不至于使血液瘀积于血管损伤处 。 冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部， 每3分钟左右更换一次， 也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷， 每次20～30分钟 。 夏季则可用自来水冲洗， 冲洗时间一般在4～5分钟左右， 不宜太长 。 第三、如果踝部扭伤已超过24小时， 则应改用热敷疗法 。 此时热敷能改善血液和淋巴液循环， 有利于伤处淤血和渗出液的吸收 。 热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处， 5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换 。 每天进行1～2次， 每次热敷约30分钟即可 。 关节扭伤后应及时处理， 原则是制动和消肿散瘀， 使损伤的组织得到良好的修复 。 关节积血较多者， 应在无菌技术下及时抽出， 以免后遗关节内粘连 。 韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者， 需行手术复位修补， 以免引起反复扭伤， 关节软骨损伤和创伤性关节炎 。
打篮球脚扭伤了怎么快速恢复？ 你好
脚扭伤后如果不是很疼痛， 仍能行走， 可以说骨头是没有问题的， 现在出现的疼痛、活动有响声， 这是关节处的软骨有磨损引起 。 踝关节有丰富的软组织， 有软骨和韧带， 软骨损伤会引起疼痛， 而韧带损伤则会影响关节的正常弯曲， 当关节受到扭伤或骨折时， 这些软组织或多或少都会受到损伤的， 软组织损伤后自身很难修复， 不能对症的治疗一般都很难自愈， 因为在骨外伤中， 软组织损伤远比骨折要难治， 尤其是耽误时间久的就更难治 。
很多人在膝关节或且踝关节扭伤时， 都不注重治疗（只是简单的擦一些消肿止痛药）， 认为只是一般的扭伤， 没关系的休息休息就会好了， 然而， 随着时间的延长， 患处的组织就会随着平时的活动而慢慢加重， 因此在网上就可以看到很多因脚扭伤后1个月、3个月、半年甚至更长时间都得不到彻底恢复的病例 。
建议选用中国传统中医治疗， 专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制出好的药物， 一般早期一个月内的软组织损伤， 治疗在40至天左右可基本康复， 疼肿等不适现象自然得到消除 。 早期韧带损伤治疗在30天左右可基本康复， 关节弯曲自然恢复到正常的状态 。 关节扭伤时间太长的， 扭伤次数多的， 治疗则比较困难了 。 要想软组织的损伤能快速彻底得到痊愈， 必须在损伤第一时间内选择中医， 只有中医治疗软组织损伤才是唯一希望 。
在没有治疗前， 多休息少活动， 不宜强行锻炼关节， 以免加重损伤， 西药慎用， 尤其是含激素的药物忌用 。
祝你早日康复！
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