叶酸：是一种重要的维生素 ， 它与B12一起有利于血红细胞形成 ， 减少贫血 。 孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形 。 此外 ， 叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标) ， 减少心脏病的发生 。
泛酸：又叫抗压维生素 ， 因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生 ， 从而有效缓解压力和疲劳 。 泛酸与维生素C一起食用 ， 还有助于保持肌肤活力 ， 加快伤口愈合 。
维生素B族的作用
维生素B族有十二种以上 ， 被世界一致公认的有九种 ， 全是水溶性维生素 ， 在体内滞留的时间只有数小时 ， 必须每天补充 。 B族是所有人体组织比不可少的营养素 ， 是食物释放能量的关键 。 全是辅酶 ， 参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢 ， 因此被列为一个家族 。
所有的维生素B必须同时发挥作用 ， 称为VB的融合作用 。 单独摄入某种VB ， 由于细胞的活动增加 ， 从而使对其它VB的需求跟着增加 ， 所以各种VB的作用是相辅相成的 ， 所谓“木桶原理” 。 罗杰.威廉博士指出 ， 所有细胞对VB的需求完全相同 。
推荐阅读
- 女人要这样补充维生素 巧用中药补维生素
- 芒种＂清补＂吃什么？芒种吃B族维生素可驱蚊 维生素可以帮助减肥
- 常吃四种蔬菜随时补充维生素 女人需补充的５种维生素
- 维生素k3的作用 白领长期吃避孕药致脑梗塞？维生素可降副作用
- 维生素作用大 b族维生素的作用
- 每天四个蘑菇补足维生素D 维生素D缺乏病的病因有哪些？
- 维生素b2的作用 维生素b如何解酒呢？
- 补充维生素D有助壮骨抗癌 维生素D低会引疾病？公布维生素D四大疑问
- 维生素b族的作用及功能 维生素B2的保健新功效
- 维生素d2？ 维生素d3？