专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想 ， 男性以每周减1-2磅体重为宜 。
希望此答案能帮助到你 。
低脂肪水果有哪些 甘油三酯、胆固醇比例较少的食物被称之为低脂饮食 。 低脂饮食提倡“素多荤少 ， 多果蔬、少肉”的原则 ， 注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果 。
低脂肪的食物：
豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜等 。
水果类：苹果 ， 柠檬 ， 等等 。
哪些水果低脂低糖低热量 蛋类
鸡蛋是人类最好的营养来源之一 ， 鸡蛋当中含有大量的维生素、矿物质、高生物价值蛋白质 ， 是最好的蛋白质食物 。 有研究说明 ， 每百克鸡蛋含蛋白质12. 8克 ， 含脂肪11～15克 。 需要注意的是：吃完鸡蛋时不要马上饮茶；未煮熟的鸡蛋也不要食用 。
02
肉类（鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等等）
肉中的蛋白质含量在10%至20%之间 ， 鸡肉、鸭肉一直都是健康食品排行榜上的前几名 ， 营养学家建议我们在日常生活中多吃这两种食物 ， 以此来保证人体的营养以及健康；同时它们所含的蛋白质也非常的丰富 ， 但是食用时建议还是去皮食用 ， 才能更好的减少不健康脂肪的摄入 。
03
鱼类
鱼肉中所含有的脂肪确实对人体健康非常有益的不饱和脂肪酸；这种脂肪酸对人体健康非常的有益 ， 适量的摄取可帮助人体有效的降低胆固醇 。 并且有营养专家建议肥胖人群可以多食用鱼肉 ， 可以避免肥胖 ， 还可以预防各种慢性病 ， 非常健康 。
04
豆类（大豆及豆制品）
豆类的品种是非常多的 ， 比如蚕豆、大豆、绿豆、豌豆等 。 研究发现 ， 在大豆制品中几乎不含有任何的不良脂肪 ， 其中的脂肪都是不饱和脂肪酸 ， 这种脂肪对人体非常的有利 。 而且豆制品中所含的蛋白质也是非常丰富的；并且也很容易被人体所吸收 。
05
谷类
主要就包含了稻米、小麦、玉米等及其他杂粮 ， 比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等 。 大米的蛋白质含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80% ， 蛋白质的可消化性超过90% ， 营养价值是非常高的 。
哪些食物是低脂的？ 低脂肪食物有去皮的鸡肉、去皮的鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、大部分鱼类、蔬菜类、水果类、脱脂乳制品等 。
低脂肪食物是指食物所含甘油三酯、胆固醇等比例较少 ， 高脂饮食容易引发高脂血症、糖尿病、高血压等慢性病 ， 因此应注意控制食物中的脂肪含量及烹饪方式的选择 ， 避免油炸、煎、烤等方式 ， 多选择蒸、煮、炖等烹调方式有利于控制脂肪摄入 。
高脂血症患者应注意均衡饮食 ， 每日摄入适量粗粮、牛奶及奶制品、瘦肉、新鲜蔬菜、水果等 。 严格控制热量摄入 ， 减少摄入高胆固醇食物 ， 如鱼籽、蟹黄、肥肉、动物内脏等 。 减少摄入含饱和脂肪酸的食物 ， 如肥肉、奶油、猪油、牛油、动物内脏、禽类皮、椰子油、棕榈油等 。 减少摄入高糖食物 ， 如碳酸饮料、饼干、蛋糕、蛋挞等 。 增加摄入富含膳食纤维的食物 ， 如豆类、木耳、海带、紫菜、菌类、蔬菜等 。
低糖低脂低热量的水果有哪些？ 低热量吧 ， 一般不怎么甜的热量都不高 ， 柚子减肥很好 ， 还有酸奶 ， 我都在吃 ， 瘦了3斤 ， 一个星期
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