要知道反式脂肪酸进入人体后 ， 在体内代谢、转化 ， 可以干扰必需脂肪酸EFA和其他正常代谢 ， 对人体健康产生不利的影响 ， 头油自然也是在所难免 ， 也是身体危险警告的一个前期预警 ， 再加上毒素 ， 很容易伤肝伤胃 ， 造成内分泌失调 ， 长期这样饮食缺乏维生素和水分 ， 容易上火、便秘 。 痘痘也会不停的爆发出来的 。
第二、健康运动
首先如果你长期不运动 ， 突然发觉头发出油 ， 身体机能下降 ， 你可以选择适合自己的运动方式 ， 循序渐进的进行运动 ， 避免太过激烈、超过身体负担或选择不适合自己的运动方式进行运动 。
其次运动贵在坚持不懈
经过一段时间的规律运动 ， 会增强我们的免疫力 ， 能够抵抗普通感冒等疾病 ， 头皮的血管经过循环运动 ， 加速了血液玄幻 ， 心肺功能也会加强 ， 你的内部体质调理好了 ， 自然表面现象如头油和痘痘就会随之减少 。
其实当你的头油异常旺盛的时候 ， 你就要检查你是否进入了亚健康的死循环当中 ， 那么就要开始慢慢加入适量的长期的运动了 。
上面两条就是“管住嘴 ， 迈开腿”的综合打通头皮出油脉络的基础宝典了 ， 请大家一定要打好这个基础 。
第三、良好的生活作息
有些人小时候在爸妈的管教下 ， 早睡早起 ， 身体棒的不得了 ， 然后进入大学 ， 处于无人管教 ， 放飞自我的野马状态 ， 那么通宵玩电脑 ， 通宵出去玩 ， 导致晚睡晚起 ， 生物钟被彻底打乱 ， 这样导致青春痘和头发油症状出现 ， 这时候你靠挤青春痘 ， 或者靠洗头是无法解决问题的 ， 因为内里已经出现问题 ， 表面再怎么样也解决不了问题的 ， 还是要早睡早起才会精神帮帮哒！
第四、选择一些保养头部的外界物质
请买好一点的洗发水和护发素 ， 并且经常做一下保养头发 ， 另外洗完头一定要吹干头发；尽量不要染发 ， 挑发 ， 烫发 ， 这些化学物质都是非常容易伤害头发的、并且伤身的 。 请尽量保持自然的淳朴规律 。
（图片来源于网络）
头发出油是怎么回事？ 头发出油主要是进入青春期以后 ， 雄性激素分泌增多 ， 在头皮毛囊皮脂腺上有雄激素的信号受体 ， 其功能活跃 ， 在睾酮转化成二氢睾酮的作用下 ， 头皮出油较多 ， 显得头皮较油 。 在油多的基础上 ， 会影响头皮的正常菌群成分的改变 ， 如马拉色菌异常增多 ， 这时就可以造成脂溢性皮炎 ， 反过来又促进油脂分泌 。 部分人和遗传因素有关系 ， 天生是油性皮肤 。 除了面部还有皮脂腺分布密度大的地方 ， 如头皮也是出油部位 ， 还有上胸和上背部也是皮脂腺分泌旺盛的部位 ， 也容易出油 。 头发出油与以下两个原因有关： 1、遗传背景 ， 青春期的雄激素作用； 2、和生活方式有关 ， 如精神压力、熬夜、精神紧张都有促进雄性激素分泌的作用 。
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