蔬菜水果中含有大量维生素 ， 如维生素C、维生素B等 ， 对减少血管损伤 ， 保护心血管有很大好处；此外 ， 果蔬类食品中纤维含量丰富 ， 可以有效防止便秘 。 为此可以适量进食低糖的果蔬食品 ， 如苦瓜、芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等 。
5、控制酒精摄入
过度饮酒可以导致血压升高 ， 为此高血压患者需要严格控制酒精的摄入 。 美国心脏协会就给出建议 ， 男性每天饮酒不能超过两杯 ， 女性每天不超过一杯 。
【健康知识|高血压饮食要注意哪些，高血压一般护理记录单】6、高钾食物
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用 ， 为此心脑血管疾病患者可以适量食用含钾量高的食物 ， 如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、鱼类等 。
高血压饮食要注意哪些？ 高血压患者的饮食一定要清淡 ， 就是我们说的限盐 ， 每天的盐量 ， 最多不超过六克 ， 一定要不能太咸的食物 。
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