3.闭上你的眼睛 。 当你想回忆某件事时， 请安静地闭上眼睛 。 根据研究， 闭上眼睛可以增强记忆力 。 当你闭上眼睛时， 视线会被遮挡， 更多的大脑资源可用于记忆 。
4.做手臂圈 。 到没有人看到你的地方（例如洗手间）， 做10组手臂旋转 。 要做一个手臂圈， 只需将手臂伸直即可， 然后将手臂一直向后摆动直至回到前部， 并保持肘部锁定 。 每边做10个 。 此动作仅需约30秒， 但会增加你的心率和血液流向大脑的速度 。
5.玩脑游戏 。 困惑和脑筋急转弯迫使你的思想进入专注模式 。 你可以在纸上或与朋友一起玩智力游戏， 也可以在线玩它们 。 网上有很多种智力小游戏 。
6.吃 。 富含碳水化合物和糖的膳食会破坏你的注意力， 因为它会使血糖升高（然后崩溃） 。 但是， 不吃饭往往又会使你头昏眼花 。 相反， 要少吃一顿营养均衡的饭 。 这样有助于大脑正常运作， 例如鱼， 蔬菜和全谷类 。
7.挤压右拳头， 然后左拳头 。 一项研究发现， 在记忆任务中以特定顺序挤压拳头可以提高记忆率 。
实验要求参与者记住72个单词的列表 。 记忆最深的小组在开始记忆清单之前， 先将自己的右拳紧压了90秒钟 。 后来， 他们在尝试尽可能多地从列表中调出单词之前， 先紧握左拳头 。
研究人员猜测， 按此顺序挤压拳头会暂时改变大脑， 从而增强记忆力 。 我知道， 这听起来很奇怪 。 但这可能对你有用 。
8.喝一升水 。 不要喝汽水 。 不要喝咖啡 。 不要吃糖果 。 这些不会提高你的注意力， 只会导致你你溃 。 取而代之的是， 拿一升水， 然后把整个东西直接喝掉 。
许多人一直在脱水， 却没有意识到 。 你的大脑对此非常敏感 。 喝那瓶水， 你几乎肯定会感到更加警觉 。
9.使用“时间框” 。 当你需要学习新信息时， 请坐在安静的地方并设置计时器 。 仅给自己一个“ X”的时间来阅读评论材料（例如， 一个杂志文章半小时） 。
进一步细分-说10分钟阅读一篇文章， 然后20分钟阅读并朗读信息 。 使用计时器和预定义的“时间框”会迫使你集中精力， 因为你知道自己的时间有限！
如何集中注意力？ 1、 合理安排时间
孩子的注意力不会超过十五分钟， 如果超过这个时间段， 那么就有可能会出现走神的情况， 所以说孩子写作业累的时候应该让他们休息一会再写， 只有这样才能够有效的提高孩子的学习质量 。 时间管理的重要性就体现出来了， 这一点家长要帮助孩子养成一个比较好的习惯 。
2、 改定时为定量
很多孩子回到家后第一件事情就是写作业， 有时作业写完时间还比较早， 家长就会额外给孩子增加作业量， 这样就会让孩子有逆反的心理， 长时间下去很多孩子不愿意按时完成作业 。
3、营造安静整洁的环境
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父母如果想培养孩子集中注意力， 那么一定林给孩子营造一个好的环境， 孩子的书桌上不要放一些杂乱无章的物品， 包括和学习无关的东西， 及时收好， 孩子在学习的过程中不要让家里要大声说话或者是看电视， 别打扰孩子 。
4、选择性别太多
孩子在成长过程中对于书籍和玩具的渴望是很强烈的， 但是书记和玩具的种类如果太多的话就会让孩子没有办法注意力集中， 给孩子的玩具不要超过两到三个， 并且玩完以后再放回到原处， 玩别的玩具， 一次性不要给太多的书籍， 这样才能不分散孩子注意力一本一本读完为止 。
5、减少唠叨
孩子注意力不集中在生活中是很常见的， 父母也不要过于训斥孩子， 如果经常训斥孩子会极大影响孩子的自信心和身心良好发育 。 很多家长在这一点上其实做的是不够好的， 从今天开始一定要改正这个习惯， 对孩子要有耐心， 多鼓励少批评， 只有这样孩子才会培养出好性格， 也会向好的方面不断发展 。
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