2、早上排便
这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。 如果还没这个习惯于也不要着急 ， 要努力去培养 ， 比如多吃高纤维食品 ， 如白菜、白薯等粗粮 ， 并且在早上起来后不管有没有都去下侧所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
3、醒后慢起
猛起都是迫不得已的 ， 尽量不要猛起 ， 这会使血往上冲 ， 造成血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。 比较好的做法是 ， 睁开眼睛 href="http://yangsheng.familydoctor.com.cn/hot/shenmeyanseduiyanjinghao.html" target=_blank>眼睛后先不起身 ， 躺在床上活动一下四肢和头部 ， 5分钟后再起来 。 如果你有起不来的问题 ， 可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作 ， 会非常有助于清醒 。 比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着 ， 双手尽量向后伸直 ， 以鼻吸气 ， 以口呼气 ， 身体维持5秒不动 。
4、喝一杯凉开水
经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水 ， 而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口 ， 帮助你从睡眠状态中清醒过来 。 可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
这些养生小常识朋友们看起来并不困难 ， 甚至非常容易办到 ， 这种又简单有利于健康的习惯自然是每个朋友都有必要学一学的 ， 毕竟不费时间不费精力就能够达到养生的目的 ， 是非常划算的 ， 也是健康之举 。
推荐阅读
- 养生保健：7类人健康喝水指南 女性360度养生保健调理
- 元宵节如何养生？养生4个注意点 按＂点＂来养生
- 种菜养花院子
- 养花阿斯匹林肠溶片
- 初学者养花品种及
- 养花的泥土加沙好不好
- 花卉网家庭养花栀子
- 什么花水养花期最长
- 养花没有阳光花会死吗
- 卧室养花会影响小女孩长高吗