因为这三大人群身体素质偏低 ， 抵抗能力较弱 ， 很容易感染这些尾气 ， 侵入体内有害细菌 。
所以孕妈们要避开嘈杂的公路 ， 选择一些安静的且树植较多的小路散步 。
▲不要选择在医院旁散步
医院附近患者比较密集 ， 很容易感染给孕妇 ， 不建议孕妇到附近的医院周边散步 ， 可以去一些附近的公园、凉亭 ， 那里阳光充足、空气清新 ， 更加有利于孕妇和胎儿自身的健康 。
因此 ， 在这里需要温馨提醒下各位孕妈尽量选择在安静、空旷的地方散步 ， 视野也比较开阔 ， 身心也更加容易得到舒展和放松 ， 不要选择以上这些不利于孕妇和胎儿休憩的环境 ， 这样对胎儿和孕妇自身都是不利的 。
※建议去花草丛生、树荫茂盛的户外公园 ， 这是大自然天然的氧吧 ， 尽量将这里作为散步的环境 。 如果没有合适的公园 ， 可以选择在小区楼下散步 ， 和邻居们谈谈心 ， 也可以帮助自己缓解孕期的焦虑和紧张 。
孕期是个非常敏感且重要的阶段 ， 需要注意的事情太多了 ， 尤其到了孕晚期就更是如此了 ， 这时候孕妈们要尽量避开嘈杂、空气严重污染的环境 ， 去一些有益于自身的地方散步 ， 多在户外走动走动 ， 对胎儿能够顺产出来是非常有利的 ， 孕妈们加油吧！
孕晚期的孕妇 ， 一日三餐怎么吃才能有助于顺产？ 到了孕晚期 ， 身体会变得笨拙 ， 假性宫缩会越来越频繁 ， 还可能伴有耻骨疼痛、尾骨疼痛、水肿等问题 。 但是 ， 为了保持体力 ， 还是要坚持吃 。 孕晚期要时刻警惕早产 ， 不适合剧烈运动 。 一般来说 ， 散步和瑜伽是最好的 ， 我们也可以练习一些促进分娩的动作 。
老一辈的人说“胎儿夹住产道 ， 不仅聪明 ， 而且有利于肺的发育” ， 但也不是完全没有道理 。 顺产是最适合产妇的方式 。 顺产不仅对产妇身体伤害小 ， 而且恢复快 ， 几乎可以在分娩当天下床 ， 所以很多孕妇都希望能顺产 。 今天就来说说孕晚期孕妇如何锻炼 ， 方便顺产 。
散步是最经济方便的运动 ， 我只在孕晚期做 。 晚饭后 ， 在通勤期间 ， 我会利用我的时间散步 。 饭后散步可以促进胃肠蠕动 ， 促进食物消化 。 妊娠晚期 ， 胃肠被增大的子宫挤压 ， 容易胃灼热 。 散步后 ， 食物被及时消化 ， 可以缓解这种症状 。 散步可以增强孕妇的抵抗力 。 如果带着阳光在户外散步 ， 还可以补充维生素D ， 促进骨骼发育 。 走路可以为分娩积累体力 ， 促进分娩顺利进行 。
坐在瑜伽垫上 ， 下背部挺直 ， 双脚并拢 ， 脚跟尽量向内侧伸展 ， 调整呼吸 ， 慢慢降低左右膝盖 。 记住 ， 一定要量力而行 ， 运动的时候一定要调整好呼吸 。 如果你觉得这个动作很难完成 ， 可以靠墙坐 ， 但背部一定要挺直 。
靠在墙上 ， 挺直背部和腰部 ， 双脚分开一段距离 ， 大约和肩膀一样宽 ， 然后在调整呼吸的同时慢慢靠着墙壁向下滑动 ， 尽量坚持几秒钟 ， 然后调整呼吸 ， 向上滑动 ， 恢复原来的站立姿势 。 你一天可以做10次这个动作
【母婴知识|孕后期怎样有助于顺产，孕晚期如何利于顺产】瑜伽是一种放松的运动 。 在舒缓的音乐中 ， 慢慢拉伸身体会放松心情 。 但是很多孕妈妈并不想在专业的瑜伽馆做瑜伽 ， 可以在家里用视频做一些简单的动作 。
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