5、冬瓜；
冬瓜中含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进肠道内积存物质的排出，有助于人体排毒，特别是促进致癌物质的尽快排泄 。 大量的膳食纤维还有助于改善血糖水平、降低体内胆固醇，可防止高血脂证、动脉粥样硬化等病变的发生 。
冬瓜中不含脂肪，而且所含有效成分可以抑制糖类转化为脂肪，是防止人体发胖、健美体形的理想食物 。 冬瓜中还含有大量的维生素C和钾盐，具有利水消肿的功效，适宜高血压、肾脏病以及浮肿水肿人群食用 。
参考资料来源：
寒性食物都有哪些? 西瓜
西瓜具有清热解暑、生津止渴等功效，但西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃 。 尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的 。
2
香蕉
许多人觉得香蕉应该属于热性水果，但实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果你被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中一个 。
3
芒果
芒果也属于寒性类的水果 。 一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也是不能碰的食物之一 。
4
橘子
橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃 。
5
橙子
橙子和橘子外表长得差不多 。 而且两者都属于同一类，寒性类的水果 。 所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃 。
6
草莓
草莓个小，长得又可爱，很受女孩子们的喜欢，所以，一些女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外 。 但是，草莓也是寒性食物，少吃为妙 。
7
杮子
柿子的营养价值极高，但是，大家要记得，杮子也是寒性的食物，尤其是秋天的时候，体寒的人绝对不能多吃，如果要吃，最好是用热水烫皮后吃 。
8
椰子
椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的 。 但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果 。
9
梨
梨性寒易伤脾胃，不可多吃 。 梨既可生食，也可蒸煮后食用 。 在医疗功效上，梨可以润肺，祛痰化咳，通便秘，利消化，对心血管也有好处，但是梨偏寒助湿，对脾胃有所伤害，所以不宜多吃，一天一个为宜 。
10
荸荠
荸荠荸荠味甘性寒，具有清热化痰、消积利湿的功效，适用于发热烦渴、便秘、痰热咳嗽、肝阳上亢（如高血压病）等病症 。 也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气 。 另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食 。
凉性的食物和水果有哪些 1、常见的寒性食物有：小米、绿豆、海带、绿豆芽、茄子、生苦瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸荠、猪肠、猪脑、猪髓、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、菜瓜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、螃蟹等 。
2、常见的寒性水果有：香蕉、梨、西瓜、桑椹、猕猴桃、甘蔗、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、金丝瓜、杜梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜（香瓜）等 。
3、常见的寒性饮品有：金莲花茶、木蝴蝶茶、人参叶茶、凌霄花茶、番泻叶茶、苦丁茶、绞股蓝茶、黄练牙茶、箬叶茶、栀子花茶、金银花、苦瓜茶等 。
4、凉性食物适用于阴虚或阳亢，或者暑、热、燥外邪导致的内火、虚热等“热”证 。 如肺阴不足引起的干咳少痰、痰粘难咯、咯血等；心阴不足引起的心悸怔忡、潮热盗汗、失眠健忘等；肾阴不足引起的头痛眩晕、尿赤便秘等 。 但对于阳虚体质的人，不宜长期或过量食用凉性食物，以免诱发或加剧阳气不足，从而出现“寒”症，如手足不暖、腰膝酸冷、形寒肢冷等 。
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