本文转自：北京卫视
春天来了 ， 不仅百花齐放 ， 连太阳公公都格外赏脸 ， 笑眯眯的出来和我们见面 。 但是 ， 小编要提醒大家 ， 小心晒伤！01过度日晒加速皮肤老化
皮肤老化是由自然因素或非自然因素造成的 。 人出生后皮肤组织日益发达 ， 功能逐渐活跃 ， 当到达某种年龄（25岁）就会开始退化 ， 这种退化往往在人们不知不觉中慢慢进行 。
皮肤老化又分外源性老化与内源性老化 。
外源性老化：紫外线、环境污染、创伤等
内源性衰老：年龄、遗传、营养、疾病、压力等
【3月不防晒，5月徒悲伤！这样防晒等于白搭】事实上 ， 长时间在外又不注意防晒（包括冬天） ， 就有可能会因过度日晒加速皮肤老化 。
《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现 ， 即使是人到中年 ， 出门涂抹防晒霜（防晒指数至少为30）对于延缓皮肤衰老也极其重要 。
所以 ， 防晒 ， 不仅仅只是为了防止晒黑 ， 更是延缓皮肤老化的重要步骤！023月不防晒 ， 5月徒悲伤
春天的阳光看似十分温和 ， 但温和的背后却有堪比夏季火辣辣的太阳的杀伤力 。
因为 ， 春天来临后 ， 阳光中的紫外线会骤然增多 ， 而人们由于刚过冬天 ， 对紫外线的适应能力很低 ， 这个时候突然接触紫外线 ， 就非常容易被晒伤 ， 尤其是直面晒太阳后 。
再加上 ， 春天的太阳相对温和 ， 具有一定的欺骗性 ， 导致很多人忽略了防晒 ， 等反应过来时 ， 就已经被晒伤了 。
一旦晒伤 ， 轻度的会进一步刺激皮肤老化 ， 发生炎症反应等 ， 严重的还会留下色沉 ， 形成晒斑 ， 而这种晒斑消退的非常慢 。
所以 ， 我们会发现 ， 到了夏季初期 ， 皮肤可能就已经变得不好了 。 03如何有效防晒1.避免某些时段的外出
尤其是上午10点到下午2点 ， 这个时间段的紫外线是最强的 ， 所以能不出门就不出门 。 2.做好物理防晒
就是把自己遮住 ， 穿戴好防晒衣、防晒帽、防晒伞、防晒口罩等 。 这里要提醒大家 ， 平时我们戴的大部分医用外科口罩其实是不具有防晒功能的 ， 因此 ， 用这种口罩来防晒等于没有防晒 。 3.涂防晒霜
有效的防晒霜涂法必须要同时满足三个条件：
● 提前15-20分钟涂抹 。
● 涂够量 ， 每次要涂够一元硬币大小的量 。
● 2-3小时必须补涂一次 。
以上三个条件 ， 任何一个没有满足的话 ， 都不算有效防晒 。 04这些水果是天然防晒霜1
西红柿
西红柿是最好的防晒食物 ， 富含抗氧化剂“番茄红素” ， 其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍 ， 维生素E的100倍 ， 能有效保护细胞DNA免受自由基损害 ， 促使细胞的生长和再生 ， 维护皮肤健康 。 2
苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。 其中含有儿茶素、花青素等活性物质 ， 具有强大的抗氧化作用 ， 能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 。 另外 ， 对于防止黑色素生成 ， 美白肌肤也有一定作用 。 3
西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸 ， 能提高皮肤营养 ， 增进代谢能力 ， 从而有效预防皮肤晒后变黑 。 夏季吃西瓜后 ， 用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟 ， 可以滋养面部肌肤 。 4
草莓
草莓属浆果 ， 丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 ， 因此可以在一定程度上预防皮肤变黑 。
现在记住了吗？防晒工作 ， 一年四季都要做！尤其是春季 ， 紫外线最强！
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