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健康知识|补锌的水果有哪些，补铁水果前十名( 二 )

小知识


2、补充锌剂
除了膳食补锌外， 补锌剂是目前最便捷的补锌方式了 。 目前最新最安全的补锌产品要数蛋白锌 。 据了解， 蛋白锌是目前国内最好的一种纯生物补锌制剂， 纯生物态， 可饭前空腹服用， 安全、无任何肠道刺激等副作用 。 饭前空腹服用蛋白锌还能迅速激活肠道内消化吸收酶的活性， 最终大大提高人体自身的消化吸收能力， 从食物中吸收更多营养素 。 像微微商城有着20年品牌实力的新稀宝牌锌硒宝片， 不仅有第三代新技术产品——蛋白锌独特配方， 同时含有硒、碘、铁等微量元素， 吸收率高， 是同类补锌产品的2-3倍！
3、钙锌不能同补
但不得不提的是， 市面上有很多补锌产品都会声称能够“钙锌同补”， 事实上这样是一种误导消费者的做法 。 锌和钙是水火不容， 互相影响吸收率的两种物质 。 钙和锌相互争夺载体， 互相牵制， 你不让我， 我不让你 。 同时， 钙在体内的含量远多于锌， 也比锌活泼， 同时补充会影响锌的吸收 。 因此， 这两种微量元素最好分开补 。 如果需要同时补锌和补钙， 时间最好错开， 间隔2小时以上；或者最好选择白天补锌晚上补钙， 吸收效果最好 。
参考资料：



什么水果补锌最快最好 补锌的水果有苹果、枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等等， 这些水果都含有一定的锌元素， 可以通过食用水果达到补锌的目的 。 作为含锌的食物中， 水果的含量相对较少， 一般肉类、海产品含有的锌元素更多 。 锌作为人体的必需元素， 可以提高细胞活力， 如果缺乏会造成生长发育迟缓、食欲不振以及降低免疫力、造成贫血等等 。
补锌要多吃哪些水果， 含锌丰富的水果有哪些 补锌， 适合补锌吃的水果有：
含量最高的是苹果， 其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘 。
补锌， 单靠食物补锌， 往往要长期坚持， 单一靠食物补充不全面， 也补充不及时， 这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因 。

其实：水果补锌只能满足身体所需含锌量的百分之三十， 对于明确缺锌的人群还应适当服用补锌制剂 。 推介使用：新稀宝-锌硒宝片， 第三代蛋白锌， 活性高， 无副作用， 是目前国内最好的补锌制剂 。
补锌的水果有哪些啊？ 在食物中锌丰度大致次为：动物性内脏>动物瘦肉>坚壳果类>豆类>谷类>蔬菜>多汁果类 。 生物利用率排序为：动物性食物锌>植物性食物锌 。
富含锌的动物性食物锌：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蟹、蛋类、脱脂奶粉;
富含锌的植物性食物锌：小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、面筋、米花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、莲子、芝麻、核桃等;
补锌的水果有：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘 。
微量来源食物锌：海参、枣、黄鳝、木耳、大葱、甜面、酸梅晶、玉米粉、麦乳精、饮料、动物脂肪、植物油(油食品)、水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、奶和糖 。 此外， 大多数地区饮水中也含有少量的锌 。
补 锌产品：硫酸锌、甘草锌、葡萄糖酸锌、锌硒宝片 。
补锌的水果， 有哪几种？ 锌元素是人体必不可少的一种微量元素， 锌元素含量过低的话就会导致人体出现这样那样的问题， 比如吃饭不香、食欲不振等 。 现在， 很多人的生活水平都有了很大的提高， 于是很多人会选择吃一些维生素来补充， 但是我们也可以选择吃含锌量高的水果， 其实在水果中有很多含锌量比较高的食物

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