1.红枣 。 红枣补气血是很有效果的 ， 红枣性暖 ， 而且还可以改善女性的血液循环 。 红枣能够是红血球增加 ， 对女性的起色改善是有帮助的 。
2.红糖 。 红糖性温味甜 ， 有很好的益气化食、补血化瘀的效果 。 月经期间 ， 女性会有轻微腹痛感 ， 喝红糖水还可以止痛 。 红糖水能够帮助女性调理月经 ， 对月经通畅有着很大的帮助 。 红糖能够活络气血 ， 在经期可以喝一些红糖水 。
3.红米和黑米 。 红米和黑米都有着很大的营养 ， 可以熬粥喝 ， 既好消化 ， 而且还可以补血 ， 预防出现贫血的情况 。 在经期 ， 女性可以经常喝一些黑米粥、红米粥 ， 能够达到补气血的效果 。
月经期间不可以太累 ， 也不可以接触凉水 ， 会影响到月经血量 。 经期需要注意卫生 ， 以免会出现妇科病 。 经期女性需要多注意休息 ， 更加不能够性生活 ， 可以避免出现感染
女人月经期间怎么调理身体 有很多女性在来月经之前都会出现比较明显的不舒服的症状 ， 像是腹痛、痉挛和腹胀等等 。 而女性之所以会出现这些症状 ， 主要是由于女性自身月经不调而导致的 。 所以要想治疗这种病症 ， 那就需要在月经前就对月经不调这方面进行调养 ， 由此来恢复女性的身体健康 。
一、多注意休息 。 要想调养女性月经痛经的情况 ， 那首先就要注意自己的休息时间 。 特别是在女性来月经的前几天 ， 一定要保持一个早睡早起的习惯 。 因为女性在来月经的时候 ， 人体就会发生很多变化 ， 如果在此期间还不好好休息 ， 那很可能会导致女性身体也出现失衡的状况 。
二、注重饮食 。 因为女性在来月经期间会流出很多的血液 ， 所以在此期间我们也需要准备一些补血的营养类物质来为身体补充足够的能量 。 建议女性平时可以多吃一些绿色的蔬菜 ， 可以每天一杯手工红糖水搭配枸杞桂圆干泡着喝 ， 此外 ， 建议患者在来月经期间也可以多吃一些富含矿物质和维生素的水果 ， 这样可以有助于女性降低自身经前综合症的产生几率 。
三、保持运动 。 女性在来月经前后可以做一些低强度的运动 ， 像是慢跑、游泳以及瑜伽 ， 这些运动不仅不会拉伤身体 ， 而且也可以促进自身的血液流通 ， 所以在女性来月经前后可以通过运动来改善痛经的情况 。
经期该怎么调理身体 月经不调怎么调理？可以常用巾巢暖舒茶稳定经期 ， 经期就不再是难以忍受的折磨了 。 还要注意以下四方面：
1、保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情绪波动 。 个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象 ， 均属正常 ， 不必过分紧张 。 注意卫生 ， 预防感染 。 注意外生殖器的卫生清洁 。 注意保暖 ， 避免寒冷刺激 。 避免过劳 。 经血量多者忌食红糖 。
2、防止过度节食 ， 戒烟限酒 ， 注意自己的饮食结构 ， 多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物 ， 不宜过食生冷 ， 保持心情舒畅 ， 加强锻炼 ， 提高身体素质 。 注意内裤要柔软、棉质 ， 通风透气性能良好 ， 要勤洗勤换 ， 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
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