深呼吸可以促进人的肺部排出浊气， 增加肺活量和血液中的含氧量， 加快血液循环 。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松， 口唇轻闭， 然后上下齿有节律地轻轻叩击 。 每次叩4-8下， 可使牙齿坚固， 并能预防牙病的发生 。
6、转目
双目从左向右转14次， 再从右向左转14次， 然后紧闭片刻， 再迅速睁开眼睛 。 常年坚持， 可使眼睛运转灵活， 去内障外翳， 兼能矫正近视、远视 。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟， 对健足强身十分有益 。 这是因为， 搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能 。
隐形健身操 随时随地保健养生
隐形健身操就是指不被人所觉察的一种健身操， 说白了就是我们走路、上班、坐车随时随地都可以做的一种保健操 。 现代人由于工作学习繁忙没有时间锻炼， 赶紧跟小编学习几种保健养生的健身操吧 。
1、闭目转眼球法：先按顺时针转动6次， 再按逆时针转动6次 。 然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟 。 这样有保护眼睛、调节视力的作用 。
2、分段放松法：将全身分为若干段， 然后分段放松 。 先自上而下进行放松 。 其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿 。 接着再采用倒行放松的方式， 自下而上分段放松 。 其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部 。 连续做3个循环 。 这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益 。
3、腹式呼吸法：吸气时放松腹肌， 呼气时收缩腹肌， 如此反复做3分钟 。 一般可起到增加肠胃蠕动， 促进机体新陈代谢， 减肥美体的作用 。
4、扩胸耸肩法：坐在椅子上， 缓慢地用力挺胸， 使双肩向后张开， 恢复原状后再反复做10-12次 。 然后做耸肩动作， 左、右肩各做12次， 能起到提高肺部生理功能， 防治颈椎病、肩周炎的作用 。
5、手指伸缩法：双手放在大腿上， 掌心向上用力握拳， 然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指 。 反复做同样的动作， 左、右手指各做12次 。 一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环 。
6、腿部收缩法：坐在椅子上， 抬起脚尖， 同时用力收缩小腿及大腿肌肉， 然后， 用力抬起脚跟， 亦做小腿及大腿肌肉收缩动作， 再放松 。 如此反复做5分钟， 可以改善腿及脚部的血液循环状况 。
以上介绍了生活中常用的6种 “隐形健身操”， 简便易行， 可随时随地联系， 经常锻炼， 可以起到很好的养生效果， 可以缓解疲劳， 增强抵抗力， 改善血液循环等 。 各个年龄段的人都适合做， 大家不妨试试 。
自制保健品
专家指出， 生姜和大蒜具有祛寒、散肿痛、化积、杀毒、健脾胃等功能 。
方法：选择嫩生姜、干大蒜头各250克， 生姜切薄片、蒜头剥净皮， 再分别装入两个大口玻璃瓶（最好有盖子）中， 灌满食醋、酌加糖， 一日三餐吃几块姜片和蒜头， 可以防治高血压、保护神经系统和动脉血管， 并具有较强的抗癌作用 。
【教你懒人养生法 惊蛰养生吃梨润肺健脾】米汤 ——理想的健康饮品：米汤中营养丰富， 是最适合黄种人的一种饮品 。 制作米汤， 应取4倍于平常做干饭的水， 让米和水浸泡一夜， 然后用普通法煮制， 煮好后， 将米粒滤掉留作稀粥用 。 煮制好的米汤， 存放在冰箱里， 以供全天啜饮 。 制作热饮， 可稍加点糖和柠檬汁， 味道会更好 。 特别是与橙汁交替服用， 是治感冒、抗感染的良药， 喝米汤比豆浆好 。
推荐阅读
- 小雪至养生有讲究 大雪节气如何养生？大雪养生七宜四注意
- 小雪节气养生有术 小雪节气养生
- 药酒养生讲究多：合宜为佳 养生药膳粥主要是哪些
- 冬季多久洗一次澡最养生？三种洗澡方法最养生 养生遵循三大原则
- 四款经典养生药膳食谱 养生药材介绍
- “三转”养生法 白领养生须警惕亚健康
- 养生药酒 男女养生各有招数
- 端午养生的三大注意事项 唐代名医孙思邈养生三少
- 最适合女人养生的7个方法 女人养生最重要就是滋阴
- 【牡丹】家庭不宜养牡丹的原因 家庭不宜养牡丹的原因有什么